石原さとみのダイエット方法！食生活や美肌の秘訣とは？身長体重は？

石原さとみさんといえば、愛らしい小顔とぽってりした唇、グラマラスな美ボディで世の男性をメロメロにしている女優さんですよね。

また、石原さとみさんは2018年のなりたい顔ランキングでも3位に輝いています。

しかし、デビュー当初の彼女の印象は、顔でかいと言われたりと、少しふっくらした美少女でした。

そのため、太りやすい体質を気にして、常にダイエットを心がけていたそうです。

そんな石原さとみさんはどうやってあの小顔と素晴らしいプロポーションや美肌を手に入れたのでしょうか？

石原さとみさんのダイエット方法＆食生活＆美肌の秘訣をまとめました。

【石原さとみダイエット方法＆食生活＆美肌の秘訣】石原さとみのプロフィール

引用：http://www.horipro.co.jp/ishiharasatomi/

生年月日　　　1986年12月24日

出身　　　　　東京都

星座　　　　　やぎ座

血液型　　　　A型

身長　　　　　157㎝

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　非公開

第27回ホリプロタレントスカウトキャラバン

「ピュアガール2002」でグランプリを受賞。

数々の映画、ドラマに出演し、人気を博する女優さんです。

石原さとみダイエット方法＆食生活＆美肌の秘訣①食生活編

引用：https://getnavi.jp/tag/%E7%9F%B3%E5%8E%9F%E3%81%95%E3%81%A8%E3%81%BF/

石原さとみさんの食事は和食中心に、野菜を多めに摂ることを意識しています。

野菜を食べることで、ビタミンやミネラル、食物繊維が摂取できます。

また、野菜には噛み応えがあるため、自然と良く噛んで食べる習慣が身につきます。

これもまた、小顔を作る秘訣なんです。

石原さとみさんは、食事中とにかく良く噛んで食べることを意識しているそうです。

良く噛むことによってあご周りの筋肉を使い、結果あごのラインがシャープになります。

一口につき30回以上噛むと効果大です。

また、良く噛んで食べると満腹中枢が刺激され、少ない食事量でも満足できるようになります。

さらに、良く噛むと食事に時間をかけることになるため、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。

良く噛んで食べることは、想像以上に体にいいことだったんですね。

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石原さとみダイエット方法＆食生活＆美肌の秘訣②ボディラインへのこだわり

引用：https://www.amazon.co.jp/ar-%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%AB-2013%E5%B9%B4-05%E6%9C%88%E5%8F%B7-%E9%9B%91%E8%AA%8C/dp/B00BTJ8K44

石原さとみさんは、出るところは出ていて、ウェストがきゅっとくびれた、女性なら誰もが羨むダイナマイトボディです。

あの体型を作り上げるため、石原さとみさんがまず行ったのは、全身が映る鏡を部屋に置くことだったそうです。

以前の石原さとみさんは、二の腕や太ももがコンプレックスで、見ないようにしていたとか。

しかし、敢えてコンプレックスを直視することで常に体型を意識し、どうすれば自分の理想の体型に近づけるか考えるようになったとのこと。

石原さとみさんが1番自分に合っていると感じたのがヨガでした。

ヨガは短期的なダイエットには向いていませんが、インナーマッスルと鍛え、代謝を上げることで脂肪燃焼を促す身体を作ります。

太りやすい体質の改善に取り組むことによって、美しく痩せることに成功したようです。

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石原さとみダイエット方法＆食生活＆美肌の秘訣③美肌へのこだわり

引用：http://minamiyuki.hatenablog.com/entry/2016/10/08/125028

石原さとみさんは、化粧品のCMにも抜擢されるほどの美肌の持ち主でもあります。

その美しさを保つため、お肌の保湿にとても気を使っているそうです。

お風呂から上がったら、まず真っ先に顔や全身に保湿クリームを塗るんだそうですよ。

寝室には加湿器を2台常備するという徹底ぶり。

また、お肌のケアのために大切なのがメイク落とし。

毛穴の汚れを逃さないために、石原さとみさんが使用しているのは綿棒です。

汚れを落としづらい目元は綿棒を使って、丁寧に汚れを落としてあげましょう。

綺麗に顔を洗ったら、たっぷりの化粧水を肌にしみこませ、美容液やクリームで仕上げます。

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豆知識：血糖値を急激に上げるのは太る？？

『石原さとみの美の秘訣①食へのこだわり』にも書かせて頂いた血糖値についての豆知識になります。

よく『血糖値』という言葉は聞くと思うのですが、実はダイエットと血糖値はとても深い関係があるんです。

血糖値とは、人間が生きていく上では健康面でもとても必要な数値になりますが、今回はダイエットに特化して書かせていただきます。

血糖値とは血液中の糖分の割合になりますが、この血糖値が低すぎると、『低血糖』となり突然倒れてしまったりという事が起こります。

そして逆に血糖値が高くなりすぎると平常値に戻そうと体内でインスリンというホルモンが分泌をされます。

このインスリンですが、ダイエットの観点からいうと、上手く調整をしないとダイエットの敵にもあるのです。

簡単に言うと、インスリンが多く分泌をされると、脂肪が溜め込まれやすい状態になります。

流れをまとめると

①早食いや大食いをする

②血糖値が一気に上がる

③血糖値を下げようとインスリンが必要以上に分泌される

➃脂肪も溜め込みやすくなる

という流れになるのです。

なので血糖値を一気に上げるのを防ぐことが、ダイエットをする上ではとても重要になるということです。

血糖値の急激な上昇を防ぐには？

血糖値の急激な上昇を防ぐ方法はいくつかありますが、代表的なのが

①一気食い（どか食い）をしない※ゆっくり食べる

②先に野菜などの食物繊維を食べる

という方法があります。

理由などは長くなるので細かくは書きませんが、空腹からのどか食いを避けて、食物繊維を先に食べることを意識するだけでも、継続すればだいぶ変わりますので、是非実践をしてみてください。

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石原さとみダイエット方法＆食生活＆美肌の秘訣まとめ

引用：https://www.cinemacafe.net/article/2016/08/03/42422.html

石原さとみさんのダイエット方法＆食生活＆美肌の秘訣をまとめました。

和食を中心に、野菜をよく食べること。

常に体型を意識し、自分に合った運動を続けること。

スキンケアに気を配ること。

これといって、特別な方法ではありませんでしたね。

彼女の美の秘訣は、ストイックに美を追求し、美しくなるための努力を惜しまないことでした。

あなたも今日から彼女の美の秘訣を見習って、あのボディを目指して努力してみませんか？