菜々緒のダイエット方法！美脚維持方法はこれだ！身長体重は？

菜々緒さんといえば、何といってもあの圧倒的な美脚ですよね。

グラビアやテレビで惜しげもなく披露される長い脚はあまりにも美しく、見るたびにため息がこぼれるほど。

9頭身美女である菜々緒さんは一体どのようにあの脚を作り上げ、今なおキープしているのでしょうか。

今回は、菜々緒さんの美脚維持方法やダイエット方法についてまとめてみました。

【菜々緒のダイエット・美脚維持方法】菜々緒プロフィール

View this post on Instagram

ドラマ１クール分、サボったジム☺️ 一からやり直し✌️ 筋トレと岩盤浴でストレッチ！ @atoz.personal.training.gym

A post shared by 菜々緒 (@nanao_official) on Jun 12, 2018 at 5:09am PDT

生年月日　　　1988年10月28日

出身　　　　　埼玉県

星座　　　　　さそり座

血液型　　　　O型

身長　　　　　172㎝

股下　　　　　85㎝

体重　　　　　49㎏

スリーサイズ　B80　W57　H86

「第7回ミス東京ガールズコレクション」でグランプリを受賞。

2010年度「三愛水着イメージガール」、「non-no」のレギュラーモデルを経て人気モデルへ。

現在はドラマの主演をこなす女優としても活躍中の人気ファッションモデルです。

股下85㎝という脚の長さはまさに圧巻ですね。

とにかく菜々緒さんの美脚は他のモデルや女優と比べても圧巻です。

菜々緒のダイエット・美脚維持方法①毎日のストレッチとリンパマッサージ

引用：https://www.fashionsnap.com/article/2017-03-15/mizuno-womens-swim/

ダイエットはしたことがないと語る菜々緒さん。

自分に合った体型維持法を見つけるのが大切と言う彼女が行っているのが筋トレとストレッチ。そしてリンパマッサージです。

菜々緒さんは、毎日自宅でできることを欠かさないのだとか。

ジムでハードな筋トレを行った後でも、自宅で必ずストレッチとリンパマッサージを行うとのこと。

ストレッチを行う上で菜々緒さんが大切にしているのが「身体の気になる部分を意識する」ことだそう。

ただストレッチを行うだけでなく、意識することで効果を高めています。

また、リンパマッサージは全身のリンパの流れをよくすることで体の老廃物を流します。

脚のむくみやセルライトも解消してくれるので、入浴後に行うのが効果的です。

関連記事⇒女性の敵『セルライト』の消し方（太もも編）。セルライトの正体と消し方3つの方法

菜々緒のダイエット・美脚維持方法②質の良い睡眠

菜々緒さんはどんなに忙しくても睡眠はしっかりとるそうです。

特に、成長期は夜の9時に就寝し、朝7時起床を守り続けたとのこと。

今でも良質な睡眠をとるために、寝る2時間前には食事を終え、何も食べないようにしているんです。

よく眠ることによって疲労回復やストレス解消、美肌効果や運動効果アップなどの効果が得られます。

また、寝ている間に脂肪が分解され、ダイエットにも効果があるんです。

多忙な菜々緒さんがいつも輝いていられるのは、良質な睡眠のおかげだったんですね。

菜々緒のダイエット・美脚維持方法③トマト・ヨーグルト・豆乳

菜々緒さんは食事制限は一切していないそうです。

本人も痩せ過ぎであることを意識しているようで、トレーニングで50kg台を目指しているとのこと。

そんな菜々緒さんが毎日食べているのが

トマト

ヨーグルト

豆乳

です。

一つ一つどう体にいいのか見てみましょう。

トマトは栄養豊富な緑黄色野菜です。

低カロリーでありながらビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維、リコピンなど多くの栄養成分を含んでいます。

ビタミンCは美肌効果や風邪予防に役立ちます。

ビタミンEは老化を抑制するといわれています。

食物繊維は腸内環境を整え、スムーズな排便を促します。

リコピンは生活習慣病の予防が期待できる成分です。

また、最近の研究でトマトの果汁成分には脂肪燃焼効果があることもわかってきました。

健康だけでなく、ダイエットにも大変優れた食物といえます。

次にヨーグルトです。

菜々緒さんはホットヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べているとのこと。

ヨーグルトは温めることで吸収率を高め、代謝アップが期待できます。

実は、ヨーグルトとオリゴ糖の食べ合わせ相性は抜群なんです。

ヨーグルトには善玉菌が含まれています。

そして、オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、両方の効果を高め合ってくれるのです。

最後は豆乳です。

豆乳にはたんぱく質が含まており、基礎代謝を活発にする機能があります。

また、大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きがあります。

あの誰もが魅了される美貌を支えているのは、豊富な女性ホルモンかもしれません。

食事制限はしていないとはいえ、やはり体にいいものをしっかりと食べているんですね。

関連記事⇒ダイエット中の食事制限で痩せない理由はなぜ？？詳しく説明

菜々緒のダイエット・美脚維持方法まとめ

引用：https://www.cinemacafe.net/article/2018/06/17/57194.html

菜々緒さんの美脚のヒミツは

①自分に合った体型維持法を見つける

②毎日できることをおろそかにしない

③たっぷりと睡眠をとる

➃身体にいいものを積極的に食べる

というものでした。

一見簡単に見えますが、毎日続けるとなると難しいことばかり。

しかし、菜々緒さんのそんなストイックな私生活があの抜群のプロポーションを維持する秘訣なんですね。

やはり、毎日コツコツ努力することが最高のダイエットのようです。