長澤まさみのスタイル抜群ダイエット方法！太ったり痩せたりした運動や食生活の工夫は？

長澤まさみさんといえば、清楚な美貌とグラマラスなボディが魅力の女優さんですよね。

あのスタイル抜群のプロポーションには、男性だけでなく、女性でも見惚れてしまいます。

実は、長澤さんは太りやすい体質で、太ったり痩せたりを繰り返しているんです。

そういえば、一時期ぽっちゃりと太ってた時期があったような……。

一体どんな方法で痩せたのでしょうか。

なにか特別な食生活？激しい運動？体にいいサプリ？

長澤まさみさんのスタイル抜群ダイエット方法をまとめました。

長澤まさみのスタイル抜群ダイエット方法⓵自炊をしながら、ゆるーくグルテンフリーダイエット

長澤まさみさんはなるべく自炊をし、脂っこいものを控えているそうです。

人気女優として多忙な毎日を送る中、外食が多くなってもおかしくありませんが、

食事を意識して体にいいものを摂りいれようとしているんですね。

グルテンフリーダイエットとは、糖質のうち、麦入りの食品を控えるもの。

小麦の加工製品は体を冷やす性質があるため、代謝が下がりやすくなります。

小麦を減らして代謝を上げることで、自然と痩せやすい体質になるんです。

でも、小麦って色んな食品に含まれていますよね。

例えばハンバーグ。ハンバーグのつなぎに使うパン粉は小麦製品です。

そういったものを含めると、食べられないものが意外と多いんです。

ここで注目したいのは、「ゆるいグルテンフリー」だということ。

長澤さん曰く「ストイックにやってもしょうがない」とのことで、

自分ルールを作って、あくまでもゆるーく無理のない範囲で行うのがいいんだとか。

小麦粉カットはダイエット目的というより、便通のためだそうです。

小麦粉を控えたことで、体が軽くなったそうですよ。

そもそも、お米を食べる習慣のある日本人の腸と小麦の相性はあまり良くなく、

控えた食事を心がけるだけで体の調子が改善されると言われています。

これなら日常の生活に取り入れることができそうですよね。

長澤まさみのスタイル抜群ダイエット方法②白湯を飲んで体を内側から温める

飲むだけで健康になれるという白湯。

関連記事⇒白湯ダイエットのやり方は？タイミング、温度、量などを解説

長澤まさみさんも、白湯を飲んでいました！

白湯を飲むことで得られる効果はこちら

１．基礎代謝アップ

温かい飲み物を飲むことによって、食道や胃、腸が温まります。

その結果、血液の流れが良くなって基礎代謝が上がります。

２．内臓機能の回復

内臓を温めることで胃腸の調子が良くなり、消化不良や胃もたれを防ぎます。

３．冷え性改善

血液の流れが良くなることによって、冷え性が改善されます。

４．デトックス効果

内臓が温まると活動が活発になり、利尿効果や腸のぜん動運動が促されます。

結果、便秘解消などのデトックス効果につながります。

白湯の作り方は？

白湯の作り方は簡単です。

やかんに水を入れて10分ほど沸騰させ、飲みやすい温度になるまで冷まします。

だいたい50～60℃くらいがいいでしょう。

また、1日に1回だけではなく、こまめに飲むことで効果がアップします。

水分をとることは体のデトックスにもつながりますので、一石二鳥ですね。

これも、日常生活に取り入れやすいものですね。

関連記事⇒白湯ダイエットのやり方は？タイミング、温度、量などを解説

長澤まさみのスタイル抜群ダイエット方法③お風呂上がりのストレッチとリンパマッサージ

とにかく体を温めるということを大切にしている長澤まさみさん。

長澤さんは極度の冷え性で、お風呂に入らないと眠れないほど。

そのためか、お風呂が大好きで、自宅に帰ったら真っ先にお風呂に向かうんだそうです。

長澤さんが体を温めるためにお風呂で行っていること、

それはコップ一杯の日本酒をお湯に入れるということです。

日本酒の入った湯船で半身浴をすることで、体がポカポカに温まります。

 

そうして体を温めたら、ストレッチとリンパマッサージを欠かさないんだとか。

お風呂上りの温まった体は血液やリンパの流れが良くなっています。

そのタイミングでストレッチやマッサージを行うと、効果が高いんです。

特に、マッサージは20～30分かけて丁寧に行っているようです。

仕事で疲れた全身の筋肉を優しくほぐして血流を良くすることで、

美しい体のラインをキープできます。

あの美脚はストレッチとマッサージから生み出されていたんですね。

関連記事⇒効果抜群！半身浴ダイエットの正しいやり方は？

長澤まさみのスタイル抜群ダイエット方法➃運動はピラティスとウォーキング

長澤まさみさんが実践している運動はピラティスとウォーキング。

ピラティスは体の体幹を鍛える運動で、有酸素運動のような激しいものではありません。

ウォーキングも、それほどハードな運動ではないですよね。

長澤さんの運動は痩せるためというよりは、しなやかな体つくりのためと言えそうです。

関連記事⇒ヨガとピラティスの違いは何？

長澤まさみのスタイル抜群ダイエット方法まとめ

長澤まさみ流のダイエットは

その1　無理をしない範囲で食事に気を付ける

その2　とにかく体を冷やさないようにする

その3　お風呂上がりのストレッチとリンパマッサージで美ボディを作る

その4　ピラティスとウォーキングでしなやかな体を作る

でした！

いかがでしたか？

長澤まさみさんのダイエットは、何も特別なことをしているわけではありません。

お金がかかるようなものもありません。

特別に筋肉を鍛えたり、きつい有酸素運動をしなければならないわけでもありません。

いくつかのダイエットを日常生活にうまく取り入れることで、

誰もが羨むあのボディをキープしていたんです。

一つ一つは小さなことでも、積み重ねれば驚くほど効果を発揮します。

無理をせず、毎日続けられる体にいいことをこつこつと繰り返す。

これが長澤さんのスタイルが素晴らしい理由は日々のたゆまぬ努力でした。

あなたも是非、試してみてくださいね。