北川景子のダイエット方法!痩せた理由と食生活の意識が凄い!身長体重は?

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北川景子さんといえば、スレンダーなボディと美貌で男女問わず人気の女優・モデルさんです。

特にキュッとくびれたウェストは見事ですよね。

歌手の「DAIGO」さんと結婚してからますます美しく、活動的になった彼女ですが、実はとても大食いなんだとか。

たくさん食べているのに何故あの細いウエストのある美ボディをキープできているのでしょう?

北川景子さんのダイエット方法や、痩せた理由と食生活のポイントをご紹介します。

【北川景子の食生活ダイエット方法】北川景子プロフィール

引用:https://www.stardust.co.jp/section3/profile/kitagawakeiko.html

生年月日   1986年8月22日

出身     兵庫県

星座     しし座

血液型    O型

身長     160cm

体重     非公開

スリーサイズ B75 W53 H81

17歳の時に神戸のモデル事務所にスカウトされて芸能界入り。

「Seventeen」でモデルデビュー。

2003年にテレビドラマ「美少女戦士セーラームーン」の火野レイ役で女優デビュー。

近年では抜群のプロポーションと美貌を活かしてドラマや映画に引っ張りだこの人気ぶり。

なりたい顔ランキングの常連で、凛々しくも女性らしい愛らしさもあるその顔は女性の憧れです。

過去には音楽のプロモーションビデオにも出演をして話題になりましたね。

その後も多くの活躍をして、CMではその美貌とスタイルが毎回話題にもなります。

そんな大活躍の北川景子さんのダイエット方法をみていきましょう!

 北川景子の食生活&ダイエット方法①食事を分けて食べる

ドラマやロケが始まると1日9食になるという北川景子さん。

普段でも1日に4~5食は当たり前なのだとか。

そんなにたくさん食べているのに、どうしてあんなにスタイルがいいんでしょう?

それは、本格的にお腹が空く前に少しずつ食べているから。

この食べ方、実はダイエットには効果的なんです。

分けて食べることでドカ食いを防ぎ、消化を助けます。

太りにくい身体を作るためには、食事と食事の感覚を4~5時間あけるといいですよ。

豆知識:空腹はダイエットに逆効果??

北川景子さんは、ダイエットの為にも普段でも1日に4~5食を食べるとの事でしたが、実はダイエットをする上で、食事の回数を多くすることは非常に有効なんです。

これはインスリンや血糖値の関係があるのですが、詳しく知りたい人は下記の関連記事で確認をしていただければと思います。

関連記事⇒ダイエット中の食事制限で痩せない人は要注意!空腹が起こす筋肉への影響は??

ここでは細かくは書きませんが、いつも1日に3食規則正しく食べている人は、1日の合計の食事の量は変えずに、3食分を4食や5食に分けて食べてみるだけでもダイエットに充分効果があります。

ただし、注意をしてほしいのは1日に食べる総合の量が増えないようにすることです。

慣れないうちは、4食や5食にすると1食で食べる量が減る為とにかく物足りない感じがします。

そこで我慢できずに食べてしまうと、逆効果ですので、それだけは注意をしてください。

また1日1食しか食べない人や、2食の人は、逆に太りやすくなりますので、要注意です!!

北川景子の食生活&ダイエット方法②21時以降は食べない

北川景子さんは21時以降の食事は摂らないそうです。

というのも、人間の体は22時くらいから胃腸を休め、エネルギーを蓄積させます。

つまり、この時間帯に食事をすると、脂肪に変わりやすいのです。

どんなに遅くても21時には夕食を済ませるようにしましょう。

ただし、21時前に夕食を済ませたとしても、夕食直後に寝たりすると、やはり脂肪を溜め込みやすくなってしまいますので、それも注意が必要です。

最低でも寝る3時間前には食事を済ませておくことが理想ですね。

ちなみに成長ホルモンも22時~2時が一番活発に分泌されるといわれています。

睡眠の質を高めたい人や、なんか寝ているのに疲れが取れないという人は、22時~2時は寝ている時間にするように生活スタイルを変えると、いいかもしれないですね。

北川景子の食生活&ダイエット方法③赤身のお肉を食べる

北川景子さんは大のお肉好き。特に赤身のお肉は大好物なんだとか。

赤身のお肉は低カロリー・低脂質・高たんぱくのダイエットに最適な食材です。

赤身肉には脂肪の代謝に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。

また、赤身の牛肉には女性が不足しがちな鉄分も含まれています。赤身の牛肉200gで1日に必要な鉄分を摂取できるのです。

ダイエット中ならなおさら積極的に食べたい食材ですね。

豆知識:1日にどのぐらいのたんぱく質を摂ればいいの?

よく最近は低脂質・高たんぱくの食品が良いというのはテレビでも話題になっていますね。

たんぱく質を摂ることは必要だという事は分かりますが、実際に1日にどのぐらいのたんぱく質と摂ればいいのか分からない人も多いのではないでしょうか?

仕事の内容や、運動をしているかどうかによっても多少は変わってきますが、基本的は摂取目安としては

体重×1g

と言われています。

また、運動をしている人や筋肉をつけたい人は

体重×1.5~2g

とも言われます。
※理論によって多少の数値の差があります。

体重50Kgの人なら50g~100gという計算になりますね。

ちなみに大体の計算をすると、肉100g中にたんぱく質は約20gありますので、

体重50Kgの人の場合、肉だけでいうと1日250gから500g以上は食べないといけないという計算になりますね。

まあ実際は肉以外の食事にもたんぱく質は含まれているので、極端な話ではありますが、毎日500gの肉を食べるというのは結構きついものがありますよね。

肉以外の高たんぱくの食品を食べたり、プロテインやサプリメントを上手く活用することが大切になりますね。

たんぱく質についてもっと詳しくは下記の関連記事を参考にしてみてください。

関連記事⇒プロテインが女性にも効果はある?そもそもプロテインとはどんな効果があるのか?

北川景子の食生活&ダイエット方法④早寝早起き

引用:http://www.stardustpictures.co.jp/book/2015/kitagawacalendar2016/kitagawafamilymeeting2015.html

21時以降は食べないと決めている北川景子さんですが、どうしてもお腹が空いてしまった時は、そのまま寝てしまうそうです。

結果、自然と早寝早起きの生活になったと言います。

朝は基礎代謝が高くなり、夜よりもカロリーを消費しやすくなります。

早く寝ることで質の良い睡眠をたっぷりとれれば疲労回復にもつながります。

早起きは三文の徳、なんて言葉がありますが、早寝早起きはダイエットにも効果があるんですね。

北川景子の食生活&ダイエット方法⑤食べた分は動いて消費

引用:http://news.livedoor.com/article/detail/13956049/

食べるのが大好きな北川景子さん。

食べ過ぎたなと感じた時や体が重くなった時は、意識して運動量を増やすのだそうです。

特に、太ってきたと感じる時はひたすら走るのが一番だと言います。走って身も心もリフレッシュというわけですね。

その他にも北川景子さんは、週に2~3回はジムに通ったり、お風呂上りにストレッチをしたりと定期的に体を動かしているようです。

痩せているだけでは、あの美しいシルエットを維持することはできません。程よく筋肉がついてこその美しさなのですね。

ちなみに北川景子さん程の有名な女優となると、もちろん仕事もかなり忙しいと思います。

そんなに忙しい人でも週に2~3回ジムに通う時間をつくりだしているのは、さすがプロ意識が高いですよね。

北川景子の食生活&ダイエット方法まとめ

引用:https://taishu.jp/articles/-/58181

北川景子さんは、自然とダイエットにいい習慣を日常的に取り入れて生活していました。

北川景子さんのスタイル維持方法をまとめると

①食事は少しずつ、分けて食べること。

②脂肪が蓄積しやすい夜はものを食べないこと。

③赤身のお肉を食べること。

④早寝早起きで健康的に過ごすこと。

⑤食べ過ぎたらたくさん動いてカロリーを消費すること。

ということでした。

綺麗な人は、やはり日常生活にも気を配っているんですね。

あなたも、北川景子さんの習慣を取り入れてダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?