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吉瀬美智子さんのダイエット方法をまとめました。
吉瀬美智子ですが、妊娠中に16kgも太ってしまったそうなんです。
今のプロポーションからはとても想像できないですよね？
吉瀬美智子さんは、どうやって今の美ボディを取り戻したのでしょうか？
目次
【吉瀬美智子ダイエット方法】吉瀬美智子プロフィール
名前 吉瀬 美智子
出身地 福岡県
生年月日 1975年2月17日
星座 水瓶座
血液型 A型
身長 167cm
体重 未公開
スリーサイズ H80 W59 H86
高校生の頃、喫茶店のアルバイト中にスカウトされ、地元でモデルの仕事を開始。
20歳の時に上京し、女性向けファッション雑誌「Domani」で専属モデルとして活躍。数多くのCMにも出演。
2007年2月1日付で現事務所フラームに移籍。これを機にモデル業を一切やめて本格的に女優に転身。
2010年「ハガネの女」にてテレビドラマ単独初主演。人気女優として注目を集め始める。
また人気ドラマであった「昼顔」では、より深い役を努め、人気が急上昇。
私生活では2010年12月25日に結婚。2013年、2016年に女児を出産。
人気女優として活躍する一方、二児の母として多忙な毎日を送っています。
最近では多くのCMにも出演をして、大人の女性役を多くこなしています。
吉瀬美智子のダイエット方法①酵素玄米
引用：https://sky-ran.com/archives/532
吉瀬美智子さんは、ダイエットに酵素玄米を取り入れているそうです。
酵素玄米とは、玄米に小豆と少量の塩を混ぜて炊いたものを、3日ほど保温したものです。
玄米は白米よりビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。ですが、白米に比べてボソボソとして食べにくく、毎日食べるのはちょっとという人も多かったんです。
ですが、酵素玄米は炊いてから3日ほど炊飯器の中で保温してから食べるため、食感がもちもちしており、腹持ちもとてもいいんです。
また、小豆には利尿効果があるため、老廃物を排出してむくみを防いでくれます。
酵素玄米を自分で炊くのは面倒という人には、レトルトパックのものをおすすめします。これなら毎日続けられそうですね。
豆知識：食物繊維がダイエットに効果的？
玄米に多く含まれているといった食物繊維。
なんとなく身体に良さそうなイメージがありますが、ダイエットになぜいいのかご存知でしょうか？
食物繊維には様々な効果がありますが、その中でも食物繊維は栄養の吸収を緩やかにする効果があります。
すぐに栄養を吸収してしまう食品だと、血液中の血糖値が急激に上がってしまい、結果として脂肪を溜め込みやすくなります。
※ここでは細かくは書きませんが、インスリン等の関係です。
そして食物繊維の効果で栄養の吸収を緩やかにすると、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるため、結果として太りにくい食事をすることができるんです。
ちなみに、最近人気のある特保の飲み物には、食物繊維が入っていることが多いんですよ！
吉瀬美智子のダイエット方法②炭水化物抜きの食事
引用：https://mainichikirei.jp/article/20160714dog00m100005000c.html
吉瀬美智子さんは炭水化物抜きダイエットにも取り組んでいたそうです。
ただし、毎日ではなく、仕事や体調を見て行っていたのだとか。
炭水化物抜きダイエットは糖質の摂取を減らすことによって、体内にある中性脂肪をエネルギー源として利用・分解し、脂肪を減少させます。
また、血糖値の上昇を抑え、糖が脂肪細胞に取り込まれることを防ぐことができるんです。
ですが、デメリットとして、糖質をカットすると無気力や倦怠感、眠気などの症状が現れる場合があります。
吉瀬さん曰く、仕事で頭が糖分を欲している時は無理して炭水化物を抜かないんだそうです。
今、自分の身体に必要なものを見極めて食事を摂ることが大切なんですね。
関連記事：ダイエット中の食事制限で痩せない人は要注意！空腹が起こす筋肉への影響は？？
吉瀬美智子のダイエット方法③ジャイロキネシス
引用：https://thetv.jp/news/detail/57637/318700/
吉瀬美智子さんは、運動としてジャイロキネシスを行っていたそうです。
ジャイロキネシスとは、ダンサーのためのヨガと言われているエクササイズです。
実際のヨガとは異なり、体幹を鍛えてバランス感覚を養い、延伸を良い状態に保つというボディメンテナンスを目的とするものがジャイロキネシスです。
身体に負担をかけることなく全身のバランスを整え、体幹を鍛えることができます。
運動が苦手な人にもできるエクササイズです。
↓↓ジャイロキネシスのイメージ↓↓
吉瀬美智子のダイエット方法④エアロバイク
引用：https://dot.asahi.com/dot/2018042200013.html
吉瀬美智子さんは、自身のインスタグラムでエアロバイクで運動していることを明かしています。
エアロバイクは有酸素運動です。身体が蓄えている体脂肪を燃焼させるため、ダイエットには最適です。
またエアロバイクは自宅でもできますし、なにか本を読みながらとかでも実施できるのはメリットが大きいですね。
特に時間の無い人や、読書やゲームが趣味だけど、運動をしたいという人にはおすすめのダイエット方法になります。
吉瀬美智子のダイエット方法まとめ
引用：https://talent.thetv.jp/person/0000102102/
吉瀬美智子さんの産後ダイエットは
1 酵素玄米で栄養バランスのとれた食事をする
2 炭水化物抜きダイエットで糖分の摂取を減らす
3 ジャイロキネシスで体幹を鍛える
4 エアロバイクで有酸素運動をする
でした。
吉瀬美智子さんはダイエットに取り組む際、運動も食事もバランスよく行っているのが分かりますね。
吉瀬美智子さんのようなボディを目指すなら、まずは酵素玄米からはじめてみてはいかがでしょうか。
