井川遥ダイエット方法！痩せた方法や太ってた時代のダイエット紹介！身長体重は？

井川遥さんのダイエット方法をまとめました。

井川遥さんは二児の母とは思えぬ抜群のプロポーションは、世の女性の憧れの的。

出産したにもかかわらず、井川遥さんは産後太りもなく、美しいスタイルをキープし続けています。

井川遥さんの痩せた方法や美しさは、どのような努力によって維持されているのでしょうか？

【井川遥ダイエット方法】井川遥プロフィール

名前　　　　　井川　遥

出身地　　　　東京都

生年月日　　　1976年6月29日

星座　　　　　かに座

血液型　　　　B型

身長　　　　　167cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　B85　W59　H89　（※推定）

1999年、「東洋紡水着サマーキャンペーンガール」として本格的に芸能界デビュー。

2000年に「アサヒビールイメージガール」に選出され、グラビアアイドルとして活躍。

その後は雑誌モデル、女優として活躍。

2006年に結婚、2009年6月28日に第一子、2012年7月に第二子を出産。

井川遥さんは、結婚＆出産後は更に大人の色気が増して人気があるのですが、結婚前も人気が凄かったです。

一時期は日本トップの人気が出るぐらいのブレイクもしたほどなんです。

公私ともに絶好調の、今最も輝いている女優さんのひとりです。

井川遥が痩せた方法①岩盤浴ヨガ

引用：https://news.biglobe.ne.jp/entertainment/1022/sgk_171022_9486436964.html

井川遥さんは岩盤浴ヨガによく通っていたようです。

岩盤浴ヨガとは、岩盤浴をしながらヨガをするエクササイズです。

岩盤浴は身体を芯から温め、短時間で新陳代謝が良くなります。その結果、大量の汗をかくことで血液が体の隅々まで酸素を届けてくれます。

この時にかく汗はさらさらしており、天然の化粧水と言われるほど保湿効果があります。

一方、ヨガはゆっくりとした動作を行うことでしなやかな筋肉を作ってくれます。

どちらもダイエットに効果がありますが、同時に行うことによって更なる効果が期待できます。

また、身体が温まっている状態は柔軟性が増しているので、ヨガの効果が出やすく、より効率的にインナーマッスルを鍛えることができるんです。

まさに、一石二鳥のダイエット法ですね。

ちなみに岩盤浴ヨガが近くに無い場合は、最近流行りのホットヨガも似た効果が発揮できます。

最初から暖かく、適度に湿度のある環境ですので、筋肉もほぐれやすく汗もかけるので、なかなか汗がかけないという女性にはおすすめです！

関連記事：岩盤浴ダイエット方法を効果的に実践！痩せる方法、入り方！

井川遥が痩せた方法②ランニング・ウォーキング

引用：https://frau.tokyo/_ct/17122993

井川遥さんは時間があればジムに行ってジョギングをするそうです。

また、買い物や仕事に行く際も、30～40分は歩くようにしているとのこと。

とにかく歩くことを心がけているんだとか。

ジョギング・ウォーキングはともに有酸素運動です。

毎日続けることによって、脂肪が燃えやすい体質に変わってきます。

有酸素運動の特徴は「弱い力で長時間行う」こと。無理をしない程度に、長い時間運動することで脂肪を燃やします。

ジョギング・ウォーキングは運動が苦手な人でも始めやすいのですが、いきなりジョギングはハードルが高いという人も多いと思います。

そこで、おすすめなのがスロージョギングです。

スロージョギングとは、歩くくらいの速度でゆっくり走ることです。ウォーキングに比べて、なんと1.6倍のカロリー、2倍の脂肪を消費できるんです。

大切なのは無理をしないことと、毎日続けること。

井川遥さんの美しさも、このような積み重ねによって維持されているんですね。

ちなみにジョギングをする時には歩き方も意識をすると効果が全然変わってきます。

気になる方は、下記記事を参考にしていただければと思います。

参考記事：下半身太りは歩き方で解消できる？歩き方次第で脚やせ効果も期待できる歩き方とは？

井川遥が痩せた方法③和食中心＆夜は炭水化物抜き

引用：https://www.cinematoday.jp/news/N0091976

井川遥さんは食事にとてもこだわりがあるようです。

まず、普段の食事は和食が中心。特に野菜をたくさん食べているようです。

井川遥さん曰く「和食だと野菜も多く摂れるので健康にいい」とのこと。特にキャベツ・レタス・ブロッコリー・きゅうり・パプリカは冷蔵庫に常備されているんだそう。

野菜には食物繊維やビタミン類が豊富なものも多く、健康と美容には欠かせません。

また、井川遥さんは夜、一切炭水化物を摂らないのだそうです。

夜は活動量が少なく、食べた分のエネルギーを使いきれずに就寝してしまうと、そのエネルギーは脂肪に変わってしまいます。

井川遥さんは、夕食は主菜に魚を使うことが多く、野菜もたくさん摂るようにしているようです。

参考記事：ダイエット中の食事制限で痩せない理由はなぜ？？詳しく説明

知識：炭水化物抜きはダイエットに本当に効果的？

ここ数年で爆発的に流行ってきた『炭水化物抜きダイエット』ですが、最近様々な意見が出てきています。

実はこの炭水化物抜きダイエットが、良いという意見と、悪いという意見があるのです。

実際のところどちらが正しいかは難しいところです。

井川遥さんのように、夜の炭水化物抜きダイエットをしている人は、芸能人でも非常に多くいます。

またすべての炭水化物を抜くなんていうダイエットも流行っているのは事実です。

反対に炭水化物は人間の身体を動かすエネルギー源だったり、脳のエネルギーにもなりますので、炭水化物を抜くことに否定的な意見もあります。

なので、あくまでもひとつの方法として捉えて頂いた方がいいかなと思います。

参考記事：ダイエット中の食事制限で痩せない理由はなぜ？？詳しく説明

井川遥のダイエット方法まとめ

引用：https://entertainment-ib.com/actress/326/

井川遥さんの美ボディのヒミツは

1　岩盤浴ヨガで汗を流す

2　ジョギング・ウォーキングで有酸素運動

3　こだわりの食事法

でした。

やはり、スタイルをキープするためには食事、運動どちらも気を付けなければならないということですね。

井川遥さんは、運動も勿論ですが、食事へのこだわりが大きく、そこに美しさのヒミツがありそうです。

井川遥さんの美ボディを目指すなら、まずは野菜をたくさん食べる習慣から始めてみてはいかがでしょうか？