沢尻エリカのダイエット方法！激太りから激やせの体型維持や美容の秘訣は？身長体重は？

沢尻エリカさんのダイエット方法をまとめました。

今でこそ誰もが憧れるパーフェクトボディをもつ彼女ですが、一時期激太りが話題になったことをご存知ですか？

沢尻さん自身、太っていたことを自ら語っています。

彼女はどのようなダイエットで元の美ボディを取り戻したのでしょうか？

【沢尻エリカのダイエット方法】沢尻エリカプロフィール

名前　　　　　沢尻　エリカ

出身地　　　　東京都

生年月日　　　1986年4月8日

星座　　　　　牡羊座

血液型　　　　A型

身長　　　　　161cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　B83　W58　H86　※推定

父親が日本人、母親がアルジェリア系フランス人のハーフ。

小学校6年生の時に芸能界デビュー。

2003年ドラマ「ホットマン」で連続テレビドラマに初出演。

2004年に映画「問題のない私たち」でスクリーンデビュー。

2005年、映画「パッチギ」に出演し、数多くの映画賞・新人賞を受賞。

2007年、主演映画「クローズド・ノート」の舞台挨拶での振る舞いがバッシングを浴びる。

この会見は衝撃でした。

新人賞まで受賞して乗りに乗っていた時の、会見だっただけに、世間からの批判は凄まじく、その後、2009年10月から2010年春まで芸能活動を休止しました。

2012年、女優復帰作となった映画「ヘルタースケルター」に主演。興行収入が20億円を突破する大ヒットとなり、その年のアカデミー賞優秀主演女優賞を受賞した。

2020年には大河ドラマ「麒麟がくる」の出演が決まっている。

私生活では2009年1月7日にクリエイターの高城剛と結婚したが、2013年12月26日に離婚が成立している。

ハーフならではの彫りの深い美貌と裏腹なさばさばとした性格がギャップとなって魅力を醸し出す、存在感のある女優さんです。

沢尻エリカ流ダイエット方法①1日30品目ダイエット

引用：http://quizjapan.com/?p=4412

健康的に痩せるには、やはり食生活が大事です。

そのため、沢尻エリカさんは、1日に30品目を目標に、野菜や果物を多めに摂ることを心がけているようです。

食事に野菜を取り入れることによって、食事全体のカロリーを抑えることができるのと同時に、満腹感を得ることができます。

また、野菜には多くの食物繊維が含まれているため、便秘知らずです。

野菜やフルーツには多くのビタミンとミネラルが含まれています。

ビタミンとミネラルは炭水化物、たんぱく質、脂質を脂肪としてため込まないように、代謝を高めてくれるものなのです。

炭水化物やたんぱく質に偏らず、野菜や果物などをバランスよく食べることによって痩せやすい身体になります。

沢尻エリカ流ダイエット方法②加圧トレーニング

引用：https://www.cinematoday.jp/interview/A0006092

沢尻エリカさんが太りにくい身体を作るために行っていたのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングとは、筋肉を効率的に鍛え、基礎代謝を高めることで太りにくく、痩せやすい身体を作る運動です。

筋肉を鍛えると基礎代謝が上がります。

何故なら、基礎代謝の中でも、筋肉の消費量が最も多く、全体の40％消費すると言われているからです。

筋肉量が多い人は基礎代謝が高いので、運動をしなくても普段の生活をしているだけで多くのカロリーを消費するようになります。

沢尻エリカさんは加圧トレーニングで筋肉を鍛えた結果、それほど多くの運動をせずとも痩せやすい身体になったのだそう。

それどころか、意識してカロリーの高いものを食べないと、体重が減少してしまうそうで、ケーキなどの炭水化物も食べるようになったと語っています。

体質の改善はダイエットにとってとても大事なことですね。

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沢尻エリカ流ダイエット方法③1日1食

引用：https://tokyo-calendar.jp/article/7163

沢尻エリカさんは、役作りのために朝食のみの1日1食にして身体を絞った経験があるそうです。

大好きなチョコレートも我慢してダイエットに励んだ結果、「ヘルタースケルター」の絶世の美女・りりこを演じきったのです。

凄まじいプロ根性ですね。

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沢尻エリカダイエット方法まとめ

引用：https://www.hachi8.me/sawajiri-erikas-helter-skelter/

沢尻エリカさんのダイエットは

1　野菜・果物を中心とした1日30品目を目標とした食事

2　加圧トレーニングで筋肉を鍛え、痩せやすい体質に

3　1日1食の過酷なダイエットで痩せる

というものでした。

1日1食ダイエットは真似をすると体調を崩す可能性がありますので、食事と運動を見直して、まずは痩せやすい身体に体質改善するところから始めてみるのがいいのではないでしょうか。

加圧トレーニングは自宅でも行うことができますので、筋肉を鍛え、太りにくい身体とお別れしましょう。