松嶋菜々子ダイエット方法!太った?美しい美脚をつくりだす運動や美容法は?身長と体重は?

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松嶋菜々子さんの美脚を維持しているダイエット方法をまとめました。

松嶋菜々子さんのすらりと伸びた足は美しく、思わず目を奪われてしまいます。

また、産後はたった4ヶ月で7kgものダイエットに成功しています。

一体どんな方法であの抜群のスタイルを取り戻したのでしょうか?

【松嶋菜々子の美脚ダイエット方法】松嶋菜々子プロフィール

 

引用:https://www.cinematoday.jp/news/N0097689

名前     松嶋 菜々子

出身地    神奈川県

生年月日   1973年10月13日

星座     てんびん座

血液型    A型

身長     172cm

体重     非公開

スリーサイズ 非公開

1991年に旭化成水着マスコットガールに選ばれる。

1992年、女性ファッション誌「ViVi」の専属モデルを務める。

1996年にNHKの連ドラ「ひまわり」のヒロイン役に抜擢。このことがきっかけでメジャー女優の仲間入りを果たす。

1998年映画「リング」で映画初主演。ドラマ「Sweet Season」でドラマ初主演。

以降も、様々な映画、ドラマ、CMなどにも引っ張りだこ。

私生活では2001年に俳優の反町隆史さんと結婚。2004年、2007年に女児を出産。

公私ともに絶好調の女優さんです。

松嶋菜々子のダイエット方法①小鉢ダイエット

引用:https://www.jprime.jp/articles/-/6994

松嶋菜々子さんが4ヶ月で7kgも痩せたダイエットがこの小鉢ダイエットです。

方法は、和食中心の食事を小鉢に盛り付け、よく噛んで食べるという、いたってシンプルなものです。

食事を盛り付けるお皿を小鉢にすることで量を減らし、よく噛むことによって満腹感をえるようにします。

まず、ご飯は五穀米などにします。栄養が高く、腹持ちがいいものを選びましょう。五穀米は、よく噛むことによってモチモチ感が出てお腹が膨らみます。

おかずはひじきやきんぴらごぼう、切り干し大根、ほうれん草、ふきなど、低カロリーで体のいいものを食べます。

食事を減らすと便が出にくくなるため、食物繊維が豊富なものを食べるのもいいと思います。

メインとなるお肉やお魚も小鉢に取り分けることによって量を減らし、食べ過ぎを防止します。

また、小鉢で品数を増やすことによって、バランスのいい食事を摂ることができます。

食事は毎日摂るものですから、気を配ればダイエットに大変効果的です。

松嶋菜々子のダイエット方法②骨盤矯正

引用:https://tokyo-calendar.jp/article/7784

松嶋菜々子さんは、産後に骨盤矯正を行っていたようです。

妊娠すると女性の骨盤はゆるみ、出産時に最大に開きます。

出産で広がった骨盤は、ある程度は自然に元に戻るのですが、姿勢や生活習慣によって、歪んでしまうことがあります。

骨盤が正しい位置に戻らないと、骨盤周辺の血行が滞り、下腹部の脂肪が取れにくくなったり、なかなか体型が戻らなかったりするのです。

その他にも骨盤の歪みは、肩こりや腰痛などを引き起こすことがあります。

この骨盤のゆるみや歪みを解消するのが骨盤矯正です。

骨盤矯正のために行うのが骨盤体操です。

寝ながら行うものもあるので、産後でも無理せずに行うことができるのです。

関連記事:産後は骨盤矯正が大切?いつからいつまでやるべき?

松嶋菜々子のダイエット方法③半身浴

引用:https://new.shigotonadeshiko.jp/10610

松嶋菜々子さんは、夜入浴する際に読書をしながら半身浴を行っているそうです。

半身浴は美肌効果・冷え症やむくみの改善・疲労回復・発汗によるデトックス効果などなど、身体にいいことがたくさんあります。

半身浴は、正しく行わなければ効果が出ません。

まず、入浴30分前にコップ1杯の水を飲みます。できれば常温の水か、白湯がいいです。

浴室はあらかじめ温めておけば、汗をたくさんかくことができます。

お湯の温度はややぬるめ。38℃くらいが理想です。

お湯の量はみぞおちのあたりまで。心臓が浸からないようにします。

入浴時間は20~30分です。

入浴中ものどが乾いたら水分補給をしましょう。500mlほどの水を用意して入浴してください。

ダイエットにも効果があるうえにリラックス効果も得られるなんて、まさに一挙両得ですね。

関連記事:半身浴ダイエット方法は効果ある?時間や痩せる理由!

松嶋菜々子のダイエット方法まとめ

引用:https://www.cinematoday.jp/interview/A0005859

松嶋菜々子さんのダイエットは

1 小鉢ダイエットで食事量を減らす

2 骨盤矯正で体質を改善する

3 半身浴で心身ともにリラックス

でした。

小鉢ダイエットは食事量を減らせるいい方法ですね。

どうしても食べ過ぎてしまうという人は、参考にしてみてはいかがでしょうか?

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