白石麻衣が痩せたダイエット方法！足太い？痩せた？身長体重は？

白石麻衣さんといえば、乃木坂46のメンバーとして活躍するアイドルです。

清楚な笑顔と抜群のスタイルで人気を博しています。

彼女の写真集は女性芸能人の中でもトップクラスの売り上げで、彼女の美ボディを堪能できる一冊になっていますね。

特に、すらりと伸びた美脚は男女問わず視線を釘付けにしてしまうほど魅力的です。

白石麻衣さんは、どのようにしてその美脚と美ボディを手に入れたのでしょうか？

白石麻衣さんの美しさのヒミツに迫ってみました。

【白石麻衣のダイエット方法】白石麻衣プロフィール

引用：https://thetv.jp/news/detail/149946/

名前　　　　　白石　麻衣

出身地　　　　群馬県

生年月日　　　1992年8月20日

星座　　　　　獅子座

血液型　　　　A型

身長　　　　　162cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　B81　W59　H84

2011年8月21日、乃木坂46の1期オーディションに合格。暫定選抜メンバーに選ばれる。

2012年2月22日、乃木坂46の1stシングル「ぐるぐるカーテン」でCDデビュー。

以降、アイドル活動の他にモデルとしても活躍。

2冊の写真集を出版しているが、どちらも爆発的な売り上げを記録。特に2ndソロ写真集は通算22度の重版が行われ、累計発行部数が33万部を突破。

男性だけでなく女性からも視線を集める、今最も旬なアイドル・モデル・女優さんです。

またテレビでの活躍はもちろんの事、CMでも大活躍をしています。

大人の女性らしいCMからアイドルらしいCMまで、全てが似合っていますね。

白石麻衣の痩せたダイエット方法①朝晩のリンパマッサージ

引用：https://www.atpress.ne.jp/news/176612

白石麻衣さんは、朝晩のリンパマッサージを毎日欠かさず行っているそうです。

リンパマッサージは、体内のリンパ液をスムーズに流れるようにすることで、身体から老廃物や水分を排泄しやすい体質に変えることができます。

引き締まった美ボディを目指すうえで、むくみは天敵とも言えます。リンパマッサージはそのむくみの発生を抑え、すっきりとした身体へと変えて行ってくれるのです。

リンパマッサージを行う最高のタイミングは、入浴直後です。身体が温まり、血行が良くなった状態で行うことで、より大きな効果が期待できます。

また、早く痩せたいからといって1日で集中してやるのではなく、毎日の積み重ねが大切になります。

そういった意味でも白石麻衣さんは、毎日ある程度決まったタイミングでリンパマッサージを実施しているんですね。

白石麻衣の痩せたダイエット方法②ストレスを溜めない

引用：https://www.cinematoday.jp/news/N0069988

白石麻衣さんは、インタビューでプロポーション維持についてこのように発言しています。

「食事は我慢しないで食べたいときに食べますが、食べ過ぎた次の日は控えるようにしています」

ストレスはダイエットの大敵。

無理をして我慢していると、いずれストレスが爆発してしまい、ドカ食いや挫折につながってしまいます。

また極端な食事制限も、余分なカロリーだけでなく必要な栄養も摂取できなくなってしまい、結果として肌や髪、爪などのトラブルにもつながってきてしまいます。

身体が求めている物を摂取し、食べ過ぎたと思ったらすぐに翌日にカバーすることによって、白石麻衣さんのスタイルは保たれているんですね。

白石麻衣の痩せたダイエット方法③バランスのとれた食事

引用：http://xn--uckg0b2e0242c6fc.com/story/2229

白石麻衣さんは、日々の食事にも気を使っています。

あまり脂っこいものは避け、栄養のバランスを考えて食事を摂るようにしているのだそう。

以前、白石麻衣さんはこのように語っています。

「朝はヨーグルト。昼はサラダやパスタを食べて、夕食は和食（肉じゃが）だったり、たまにからあげやお肉も食べたくなるので、そういうものをとりつつトマトなどお野菜も食べます」

和食は油ものが少なく、ヘルシーなのでダイエットには最適の食事です。

また、偏った食事ではカロリーを減らしたとしても綺麗に痩せることができません。

白石麻衣さんのようにバランスよく食べてこそ、しなやかで美しい体つきをキープできるのです。

白石麻衣の痩せたダイエット方法④トマトを食べる

白石麻衣さんはよくトマトを食べるのだそうです。

トマトにはリコピンという栄養素が豊富に含まれています。

リコピンには生活習慣病の原因になる活性酸素を消去したり、血糖値を下げたり、動脈硬化を予防してくれたりと、素晴らしいパワーを持っています。

それだけではありません。リコピンには脂肪の増加を抑える働きがあり、摂取することで太りにくい体質になっていくのです。

リコピンの1日の摂取量は15～20ml以上が理想と言われています。

普通サイズの生食用トマトLサイズを2個分でおおよそ15ml摂取できます。

白石麻衣のダイエット方法まとめ

引用：https://natalie.mu/music/news/259287

白石麻衣さんの美しいスタイルのヒミツは

1　朝晩のリンパマッサージで美脚をみがく

2　ストレスフリーで心身ともに美しく

3　バランスのとれた食事

4　トマトのパワー

でした。

白石麻衣さんは日々の生活の中で意識を高く持ち、スタイル維持を心がけているようですね。

白石麻衣さんの日常を真似すれば、彼女の美ボディに近づけるかもしれませんよ。