観月ありさダイエット方法！肉体改造が話題？驚異の方法とは？身長体重は？

観月ありささんの肉体改造、ダイエット方法をまとめました。

観月ありささんといえば長い脚はすらりとして美しく、ほっそりとしたスレンダーなボディは世の女性の憧れ。

観月ありささんにも太った？と言われた時期があったことをご存知でしょうか？

今の観月さんからは想像できませんよね。

観月ありささんは一体どのようにして今の美ボディを手に入れたのでしょうか？

【観月ありさのダイエット方法＆肉体改造】観月ありさプロフィール

引用：https://endia.net/mizukiarisa-danna

名前　　　　　観月　ありさ

出身地　　　　東京都

生年月日　　　1976年12月5日

星座　　　　　射手座

血液型　　　　A型

身長　　　　　169cm

体重　　　　　45kg

スリーサイズ　B82　W59　H87

4歳の頃から子役モデルとしてCMや雑誌などで活動。

1991年に映画「超少女REIKO」で初主演。

1992年、「24時間テレビ　愛は地球を救う」にてメインパーソナリティを務める。また、「放課後」で連続ドラマ初主演。

以降2018年まで27年連続テレビドラマの主演を毎年務め、2010年にはギネスに認定されている。

私生活では2015年3月21日に結婚。

仕事も私生活も順風満帆な、今を時めく女優さんのひとりです。

観月ありさのダイエット方法＆肉体改造①ジムで体幹トレーニング

観月ありささんは筋肉を増やすため、体幹トレーニングを行っています。

ダイエットのためにジムに通ったところ、トレーナーさんに筋肉の少なさを指摘されたとのこと。

体幹トレーニングとは、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋軍を鍛えることをいいます。

これらの筋肉は身体の深層部にある、いわゆるインナーマッスルです。

インナーマッスルを鍛えることで脂肪燃焼効果を上げ、太りにくく痩せやすい体質に変えて行くダイエットなのです。

また、体幹を鍛えることで姿勢も美しくなり、引き締まった美ボディを手に入れることができるというわけです。

体幹を鍛えることで肩こりや腰痛の予防につながったり、骨盤底筋を鍛えることで便秘解消にも効果が期待できます。

身体にとっていいことづくめのダイエットですね。

観月ありさのダイエット方法＆肉体改造②ピラティス

引用：https://www.cinemacafe.net/article/img/2017/02/24/47339/267361.html

観月ありささんはダイエットにピラティスを取り入れています。

ピラティスも体質改善を目的としたエクササイズです。長期間続けることでダイエット効果が得られます。

有酸素運動などとはちがい、すぐに効果が表れるものではありませんが、身体を痩せやすい体質に変えることで、ダイエット後のリバウンドを防ぎ、自然と体型を維持できるようになるのです。

ピラティスの特徴は、誰にでもできるエクササイズであることです。

ゆっくりと呼吸をしながらポーズをとるため身体の負担が少なく、自分のペースで行うことができるのです。

また、ピラティスはストレス発散効果や自律神経を整える効果も期待できます。

気分転換も兼ねて毎日コツコツ続けるのがポイントです。

関連記事⇒ヨガとピラティスの違いは？どっちが痩せる？

観月ありさのダイエット方法＆肉体改造③食事はルールを決めて

引用：https://mainichikirei.jp/photo/20181224dog00m100016000c.html?page=001

観月ありささんは食事にも気を使っています。

まず、野菜を多めに食べるということ。

野菜には多くの食物繊維が含まれています。食物繊維は血糖値の上昇を抑え。余分な脂肪がつくのを防いでくれます。

また、食物繊維には便をやわらかくすることで排出を促す効果があります。

次に、炭水化物を摂らないということ。

炭水化物は血糖値が上がりやすく、糖分を摂り過ぎると余ったものは全て脂肪になってしまいます。

炭水化物を摂らなければ痩せるというのではなく、バランスの良い食事をすることが大事なのです。

観月ありささんは炭水化物を摂らない代わりにお肉はOKとしています。

お肉はたんぱく質です。たんぱく質は筋肉・骨・血液の材料になる大切な栄養素です。

観月ありささんは食事のバランスを考えながらルールを決めて、しっかりと守っています。

関連記事⇒食事制限しているのに痩せない理由とは？

観月ありさダイエット方法＆肉体改造まとめ

引用：https://mainichikirei.jp/article/20181130dog00m100009000c.html

観月ありささんのダイエットは

1　体幹トレーニング

2　ピラティスで体質改善

3　ルールを守って食事を摂る

でした。

どれも、観月ありささんのストイックな性格が表れていますね。

ダイエットは一日にしてならず。

あなたも憧れの美ボディを目指してコツコツと努力してみませんか？