男をゾッコンにさせるテクニック公開
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真木よう子さんのダイエット方法とまとめました。
真木よう子さんですが、一時期「誰！？」と噂されるほど激太りしていた時期がありました。
しかし、現在の真木よう子さんは以前の美しいスタイルを取り戻しています。
それどころか、「前より痩せた？」と激やせを心配されるほど。
一体どんな方法であの素晴らしい美ボディを取り戻したのでしょうか？
目次
【真木よう子ダイエット方法】真木よう子プロフィール
名前 真木 よう子
出身地 千葉県
生年月日 1982年10月15日
星座 てんびん座
血液型 A型
身長 160cm
体重 非公開
スリーサイズ B88 W59 H83 ※非公式
1998年に仲代達矢主催の俳優養成所「無名塾」に入塾。
2003年の写真集「LIP」で水着姿を初披露。
2005年映画「ベロニカは死ぬことにした」で初主演をはたす。
2014年3月7日「さよなら渓谷」で第37回日本アカデミー賞最優秀主演女優賞、「そして父になる」で再優勝助演女優賞をダブル受賞した。
私生活では2008年に元俳優の片山怜雄と結婚。
2009年5月10日に第一子となる女児が誕生したものの、2015年9月に離婚。
その美貌を活かして映画、ドラマ、舞台などで活躍する女優さんです。
真木よう子のダイエット方法①夜だけ炭水化物を抜く
引用：https://thetv.jp/news/detail/119985/
真木よう子さんがダイエットのために行った食事制限は夜だけ炭水化物を抜くという方法でした。
炭水化物はといえば、お米やパン、麺類など、主に主食として食べるものです。
炭水化物は身体を動かす際に筋肉を動かすエネルギー源となります。
そのため、抜いてしまっては活動するためのエネルギーが不足してしまうのです。
ですが、夜は寝るだけなので、あまり多くのエネルギーを必要としません。
朝、昼と活動する時間帯にはしっかりと炭水化物をとり、夜に食べないようにするというのはダイエットにおいて理にかなっています。
また、炭水化物は糖質を多く含んでいるため、摂取すると血糖値が上がります。
炭水化物を控えることで血糖値の上昇を抑え、脂肪を蓄えることを防ぎます。
真木よう子のダイエット方法②ストレッチ＆ランニング
引用：https://www.cinematoday.jp/news/N0098090
真木よう子さんは空き時間にストレッチを、時間がある時にはランニングを行っているそうです。
ストレッチは運動が苦手な人でも取り入れられるダイエット方法です。
即効性はありませんが、むくみを改善したり、スッキリとした身体を作るためにはとても大事です。
身体が硬いと基礎代謝が低下する要因となります。
ストレッチで身体をほぐし、血行を促進することで基礎代謝が向上し、痩せやすい身体になります。
運動が苦手だという人も、まずはストレッチをする習慣をつけるだけでも、身体が徐々に変化してくるのがわかるかと思います。
また、ジョギングは有酸素運動ですので、脂肪を燃やすことができます。
あまり激しすぎず、会話ができる程度の運動を行うと特に脂肪が燃えやすく、ジョギングはダイエットに最適とも言えるのです。
無理をせず、無理なく続けられるように余裕をもって走るようにしましょう。
関連記事⇒下半身太り解消！ふくらはぎの痩せ方の筋トレ方法で、効率よくやるには？
真木よう子のダイエット方法③0時までには寝る
引用：https://tokyo-calendar.jp/article/14432
真木よう子さんはどんなに忙しくても日付が変わる前には就寝するそうです。
人間は寝不足になるとレプチンという満腹を感じるホルモンが減少し、グレリンという食欲を増進させるホルモンが過剰に分泌されてしまいます。
その結果、ドカ食いの原因となり、かえって太ってしまうのです。
また、眠っている間には成長ホルモンが分泌され、脂肪を分解してくれるのですが、睡眠時間が少ないと、成長ホルモンの分泌も少なくなってしまいます。
理想の睡眠時間は7時間です。
忙しい場合はなかなか7時間の睡眠時間を確保するのは難しいと思いますが、少しでもたくさん睡眠時間をとろうという心構えが大切なのです。
真木よう子のダイエット方法まとめ
引用：https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/geino/242777
真木よう子さんのダイエットは
1 夜は炭水化物をとらない
2 ストレッチ＆ランニングで痩せやすい身体づくり
3 質の良い睡眠で就寝中に脂肪を燃やす
でした。
こうして真木よう子さんのダイエットを見ていると、規則正しい生活を送るのが何よりも大切だということが分かりますね。
夕食を軽めにしたり、適度に体を動かすことは、質の良い睡眠にもつながります。
真木よう子さんのナイスバディを目指すなら、まずは生活習慣から見直してみてはいかがでしょうか？
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