泉里香ダイエット方法&筋トレ方法!腹筋がヤバイ!ナミ実写版でも話題に!身長体重は?

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泉里香さんといえば、抜群のスタイルが目を引くモデルさんです。

引き締まっていながらも、やわらかそうな魅惑のボディを活かしてモデル、グラビアアイドルとして大人気。

CMで「ワンピース」の人気キャラクター「ナミ」のコスプレを披露し、話題になりましたね。

漫画のキャラクターに引けを取らない抜群の美ボディと引き締まった腹筋は、世の女性の憧れの的。

泉里香さんのグラマラスでありながらメリハリのある肢体は、どのように維持されているんでしょうか。

今回は、泉里香さんのスタイルのキープ方法をまとめてみました。

【泉里香ダイエット方法&筋トレ方法】泉里香プロフィール

引用:https://bijinhyakka.com/archives/3792

名前      泉 里香

出身地     京都府

生年月日    1988円10月11日

星座      てんびん座

血液型     A型

身長      166cm

体重      非公開

スリーサイズ  B81 W57 H83

2002年にスカウトされ、2003年から芸能活動を開始

実写版「美少女戦士セーラームーン」で水野亜美役を演じる。

一時芸能活動を休止するも、2005年から活動を再開。

モデルとして活動する傍ら、バラエティー番組に出演しブレイク。

2017年に発売された写真集は各書店で完売が続出。発売からわずか3週間で3度も重版された人気ぶり。

現在は雑誌、CM、バラエティー番組などに引っ張りだこの、今まさに旬の女性です。

そして冒頭でも書いた話題のCMがこちらです。

今まで泉里香さんを知らなかった人もこのCMをみて、

「あの女性は誰?」

「ナミの実写版がそっくりすぎる」

「腹筋ヤバすぎ」

などと、話題になり泉里香さんの存在がより一層知れ渡るきっかけとなったようです。

そんな話題に腹筋やスタイルを持っている泉里香さんのスタイル維持はどうやって努力をしているのでしょうか?

泉里香ダイエット方法&筋トレ方法①ジムで身体作り

泉里香さんは週に1~2回、ジムでパーソナルトレーニングを行っていることを明かしています。

実はモデルデビューしたての頃は、自己流でダイエットを行っていたもののすべて失敗に終わったと語る泉里香さん。

その後、出会ったパーソナルトレーナーの指示のもと筋肉を鍛えるトレーニングを始めたところ、身体が変わってきたそうです。

泉里香さんの1回のトレーニングは約1時間ほどのようです。

1時間というと少ないのでは?と思う人もいるようですが、パーソナルトレーナーと1時間のトレーニングは、やり方によっては非常にハードな内容にもなります。

ちなみに泉里香さんは、全身の筋肉をまんべんなく鍛えているそうですが、ムキムキにならないように心がけているようです。

きっちり締まっていながらも、女性らしい曲線美を失わない体型は、トレーニングによって磨かれていたんですね。

関連記事⇒パーソナルトレーニングってなに?どんなシステム?一般人はできるの?効果は?

泉里香ダイエット方法&筋トレ方法②日常生活でトレーニング

引用:https://www.sankei.com/photo/story/news/180706/sty1807060015-n1.html

なんと泉里香さんのトレーニングは、ジムだけではありません。自宅でも行っているとのこと。

やはり週に1~2回のジムでの運動だけでなく、自宅でも努力をしているんですね。

泉里香さんは、時間がある時にはウォーキングや、腹筋ローラー10回×3セットをしたりと、日常的にトレーニングを組み込んでいるようです。

ちなみに腹筋ローラーも意外ときつく、また腹筋に絶大な効果も期待できますので、自宅で取り入れてみるはお勧めの運動になります。

ダイエットは継続することが何よりも大切なんですね。

運動を日常生活に取り入れて習慣づけることで、あの美しいボディは維持されているのですね。

泉里香ダイエット方法&筋トレ方法③睡眠時間は8時間

引用:https://news.yahoo.co.jp/byline/nakanishimasao/20161005-00062928/

泉里香さんが美容のために大切にしていること、それは睡眠だそうです。

「美と健康を維持するためにも、毎日8時間は寝たいですね」と語る泉里香さん。

午後18時くらいに夕食を食べ、お風呂でしっかりと身体を温めた後、22時には就寝というのが理想のルーティーンとなってるそうです。

睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンにはアンチエイジング効果もあり、しっかり眠ればダイエットにも、お肌にもよい効果が得られます。

また成長ホルモンが一番多く分泌されるのは22時から2時の間と言われています。

そういった意味でも、22時には就寝するというのは、身体にとって非常にいいことですね。

泉里香ダイエット方法&筋トレ方法④食事は自炊でバランスよく

引用:https://antenna.jp/articles/3688813

自炊をすることが多いという泉里香さん。

カロリーを制限するよりは、バランスよく食べることを重視しているそうです。

ストレスを溜めないよう、食べたいものは遠慮なく食べるようにしているとか。

そんな泉里香さんが心がけているのが、午後20時以降は食べないということ。

基本的は午後18時に食べているという夕食も仕事の関係で18時には食べれない時も、夕食は20時までと決めているそうです。

夜はもう寝るだけなので、活動量が少なく、食べた物がエネルギーとして身体に蓄積されてしまいます。

また、夜にたくさん食事を摂ると、睡眠中も胃などの消化器官が働いているため、体温が下がらず、眠りが浅くなって睡眠の質が下がってしまいます。

そういった意味でも、早めの夕食がダイエットにも健康に効率がいいんですね。

泉里香ダイエット方法&筋トレ方法まとめ

引用:https://tokyo-calendar.jp/article/12363

泉里香さんのスタイル維持の秘訣は

1 ジムで筋肉をバランスよく鍛える

2 トレーニングを日常生活に組み入れる

3 質の良い睡眠をたっぷりとる

4 バランスのいい食事を心がける

ということでした。

泉里香さんのあの美しさは、しっかりと体のことを考えたボディメイクの賜物でした。

彼女の美ボディに近づくため、まずは質のいい睡眠を心がけてみるのもいいかもしれません。

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