桐谷美玲のダイエット方法!脚やせは?激太り、激やせのコントロール方法!身長体重は?

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桐谷美玲さんのダイエット方法をまとめました。

女優さんはみなさん素晴らしいスタイルをしていますが、その中でも桐谷美玲さんの細さは群を抜いています。

特に、すらりと伸びた美脚は思わず目を瞠るほど細いです。

むしろ『痩せすぎ』との声もあるほどですね。

彼女の美しさは一体どのようにキープされているのでしょうか。

桐谷美玲ダイエット方法!桐谷美玲プロフィール

引用:https://www.cinematoday.jp/news/N0097203

名前     桐谷 美玲

出身地    千葉県

生年月日   1989年12月16日

星座     射手座

血液型    A型

身長     163.5cm

体重     39kg

スリーサイズ B79 W57 H83

2005年に「千葉のナンバーワン美少女」としてスカウトされる。

2006年、「SEVENTEEN」の専属モデルとなる。ドラマにも立て続けに出演。

2012年「世界で最も美しい顔100人」にランクイン。

その後も数々のドラマ、映画に主演。

2018年7月25日に俳優の三浦翔平と結婚したことを報告。12月23日に披露宴を行う。

ドラマ、CM、映画、ニュース番組等、様々なジャンルでの活躍が目立つ女優さんですね。

個人的にはニュースキャスターを務めた桐谷美玲さんが衝撃的でしたね。

またCMでは様々な役をこなしていますよね。

仕事も私生活も絶好調な、今なお第一線で輝き続けている女優・モデルさんです。

桐谷美玲ダイエット方法①和食中心の食生活

桐谷美玲さんはインスタグラムでたびたび自身の食事を紹介しています。

そこから見えてくる桐谷美玲さんの食生活は、圧倒的に和食が多いです。

本人も25歳くらいから和食に癒されるようになったと語っています。

和食は油の量も少なく、カロリーが低いためダイエットに向いている食事です。

また、桐谷美玲さんの食事は品目が多く、バランスが良いため、普段から彼女が食事に気を使っていることが見てとれます。

品目が多いことで、一度に口に入れる食事の量が少なくなります。

一度に口に入れる量が少なくなることで、血糖値の急激な上昇を抑えることもでき、結果的に脂肪を溜め込みにくい食事をすることができるんですね。

こういった食事へのこだわりが、桐谷美玲さんのスタイルの美しさを維持させているんですね。

ただし、和食は太りにくいからといってカロリーを多く摂っていると、結果として太りやすくなりますので、注意をしてください。

関連記事:ダイエット中の食事制限で痩せない人は要注意!空腹が起こす筋肉への影響は??

桐谷美玲ダイエット方法②毎日の白湯

引用:https://www.huffingtonpost.jp/2018/07/25/mirei-kiritani-shohei-miura_a_23489704/

桐谷美玲さんは毎日白湯を飲んでいるそうです。

白湯を飲むことで内臓が温められ、血行促進に効果があるといわれています。

血行が良くなって内臓の温度が上がることで基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効果が期待できます。

血行が良くなることで、体内の老廃物のスムーズに運ばれてむくみの解消にも効果的ですね。

また、内臓の温度が上がることで、胃腸の働きも活性化されます。

胃の消化機能や腸の動きがアップすることで、便秘の解消・宿便の排出を促すデトックス効果が期待できます。

白湯を作るのは簡単で、特別な機器なども必要がないので、取り入れやすいダイエット方法です。

特に女性は傾向として1日の水分摂取量が少ない人が多いようです。

意図的に白湯やその他の飲むようにするだけでも体調が変化したり、ダイエット効果がありますので、やってみる価値はあります。

関連記事:白湯ダイエット方法は本当に効果ある?

桐谷美玲ダイエット方法③ジムでトレーニング

引用:https://tvfan.kyodo.co.jp/news/topics/1152263

桐谷美玲さんは、ジムに通ってエクササイズやトレーニングを行っているそうです。

美しいボディをキープするためにトレーナーに運動だけでなく、食事の指導も受けているとか。

筋肉をつけることで、引き締まったメリハリのあるボディを作ることができます。

また、しっかりと食べることで筋肉を育て、代謝をアップすることでますます痩せやすい体質になります。

あんなに細いボディにもかかわらず、満足せずに美を追求する桐谷美玲さんはストイックな性格のようですね。

関連記事:下半身太り解消!ふくらはぎの痩せ方の筋トレ方法で、効率よくやるには?

桐谷美玲の体型維持のヒミツ④小顔マッサージ

引用:http://www.billboard-japan.com/d_news/detail/57276

桐谷美玲さんはマッサージが大好きで、仕事終わりや休みの日によくマッサージを受けに行くそうです。

身体が凝ると血流が悪くなり、新陳代謝が悪くなります。痩せにくくなるほか、肌荒れなどの原因にもなってしまうので、マッサージによって血液の流れを良くすることはダイエットにも有効です。

また、桐谷美玲さんは、時間さえあれば小顔になれるマッサージを実行しているそう。

やり方はこちら。

耳の下のリンパ部を、耳を曲げて押す。

耳の下から鎖骨までリンパを流す。

両手をグーにして、顔のえらの部分にあててほぐす。

桐谷美玲さんは小顔ですが、こういったマッサージのおかげなのかもしれませんね。

桐谷美玲ダイエット方法まとめ

引用:https://talent.thetv.jp/person/1000051051/

桐谷美玲さんの体型維持方法は

1 和食中心のバランスの良い食事

2 白湯

3 ジムでのトレーニング

4 マッサージ

でした。

スタイルをキープするためには、意識を高く持って生活を送ることが大切なんですね。

マッサージや白湯は日常生活に取り入れやすいので、まずはそこからはじめてみてはいかがでしょうか?

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