男をゾッコンにさせるテクニック公開
恋愛を成功させるには科学的に証明されている男性脳の仕組みを知ること！
それだけであなたの恋愛は上手くいくのです。
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新垣結衣さんといえば、キュートな笑顔と細身ながらメリハリのきいたボディ、そしてあの美脚が魅力の女優さんです。
ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で披露した恋ダンスは可愛すぎると評判で、社会現象にもなりました。
一時期太った？痩せすぎ？などと噂されました。
新垣結衣さんはどのようにして痩せて、現在の美ボディをキープしているのでしょうか。
新垣結衣さんの美容法＆ダイエット方法をまとめました。
目次
【新垣結衣の美容法＆ダイエット方法】新垣結衣プロフィール
引用：https://thetv.jp/news/detail/167754/
名前 新垣 結衣
出身地 沖縄県
生年月日 1988年6月11日
星座 ふたご座
血液型 A型
身長 169cm
体重 47kg（？）※非公開
スリーサイズ B82 W63 H88 ※非公開
元々人気がありましたが、ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で一気に大ブレイクをしましたね。
それ以外にも、CMなどでも大活躍です。
結構ダンスをしているCMが多い印象ですね。
新垣結衣の美容法＆ダイエット方法①自炊で栄養バランスを見直す
引用：https://www.oricon.co.jp/special/50360/
そんな新垣結衣さんのスタイルや美脚をつくりだしているダイエット方法を見ていきましょう。
新垣結衣さんの好物はなんと、肉の脂身とのこと！
以前「好きなものが動物性の脂を使った体に悪いものなので食生活を改めたい」と語っていました。
その為、新垣結衣さんは自炊をし、バランスの良い食事を心がけるようになったとか。
得意料理は肉じゃがとシチュー。
シチューは市販のルーを使わず、ホワイトソースから手作りするそうですよ。
よく食べるメニューは和食。
野菜と果物を多くとるように意識しているんだそう。
食事の内容を見直すということはダイエットにとってとても有効なんですね。
また自炊だと、何を食べているのかが自分自身ではっきりわかるので、足りない栄養なども知ることができます。
そういった意味でも自炊のメリットは大きいですね。
新垣結衣の美容法＆ダイエット方法②硬水を飲む
新垣結衣さんは水をたくさん飲むそうですが、特に硬水を好んで飲むようです。
硬水は軟水に比べて主要ミネラルであるマグネシウムとカルシウムが多く含まれています。
マグネシウムは腸内に水分を保ち、便をやわらかくしてくれるほか、脳卒中のリスクが軽減するともいわれているんです。
カルシウムは腸の動きを活性化させ、免疫機能の活性化が促進されます。
また、骨と言えばカルシウムですよね。
カルシウム不足は骨密度の低下につながりますので、積極的に体に摂り入れたい栄養素の1つです。
ただ、硬水は軟水よりもミネラルが多いせいで、重く感じる人もいます。
飲みすぎるとお腹が弱い人は下痢になったりすることがあるので、適量を守って飲むようにしましょう。
豆知識：マグネシウムの効果は？
硬水のところで少し触れましたが、マグネシウムにはとても良い効果が多くあります。
まずは先程も書きましたが、腸内の環境を良くしてくれます。
実はマグネシウムは下剤なんかにも使われていることがあるぐらい、効果が高いんです。
便秘で悩んでいる人は、試してみる価値はあります。
また疲労軽減にも効果があるんです。
マグネシウムは、脳からの神経伝達をスムーズにする効果もあります。
逆に言うとマグネシウムが足りないと、神経伝達が上手くいかなくてイライラしたりすることもあります。
そういった意味でも、マグネシウムを効果的に使う事はいいのです。
ちなみにマグネシウムは硬水だけでなく、単体でも格安で売っていますので、それも一つの方法になります。
私もこれを実際に飲んでいますが、結構調子がいいので気になる人は見てみてください。
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価格:1,080円 |
新垣結衣の美容法＆ダイエット方法③豆乳を飲む
新垣結衣さんは豆乳が大好きでよく飲むそうです。
豆乳には大豆たんぱく質が多く含まれています。
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似ているため、摂取することで女性らしい体つきになってきます。
大豆由来のオリゴ糖は大腸でビフィズス菌や乳酸菌のエサとなり、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるのです。
豆乳は植物性のため、牛乳に比べて低カロリー、低脂質、低糖質です。
そして、豆乳にはコレステロールが含まれません。
ダイエットに優れた飲み物と言えるでしょう。
ちなみにイソフラボンと女性のプロテインについては下記の記事にまとめています。
関連記事⇒女性とプロテインについて
新垣結衣の美容法＆ダイエット方法④ジムで筋肉を鍛える身体作り
引用：https://www.excite.co.jp/news/article/Crankin_3928703/
以前、新垣結衣さんが太ったと噂になった時期がありました。
この当時はご本人も
「少し太ってしまった」
「お腹周りのお肉が気になっている」
と発言されています。
これはいけない！と新垣さんはジム通いを決意したそうです。
そこでトレーナーさんに
「筋肉量が極めて少なく、代謝も低い」
と指摘されたのだそう。
そこで新垣さんは、痩せるだけでなく、しっかりと体を作ることを心がけてトレーニングをすることにしました。
すると、自然と体つきが変わってきたとのことです。
また日常生活でも、気が付いた時には筋トレをするようにしているようです。
何気ない運動でも、細かくやるだけでも筋肉を使えば、少しずつ変化がしていきますからね！
関連記事⇒パーソナルトレーニングってなに？どんなシステム？一般人はできるの？効果は？
新垣結衣の美容法＆ダイエット方法⑤質の良い睡眠をとる
引用：https://www.cinematoday.jp/news/N0086401
眠るのが大好きな新垣結衣さん。
お休みの日は1日中寝ていたいと語るほど。
質の良い睡眠をとるため、寝る前はなるべくリラックスできるように心がけるんだそう。
質の良い睡眠がとれていれば、寝ている間に脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンの働きにより、しっかり睡眠をとればおよそ300kcalも消費することができるんです。
十分な睡眠はダイエットにもなるんですね。
新垣結衣の美容法＆ダイエット方法まとめ
引用：https://mykneecap.com/2018/08/24/aragakiyui_kareshi_yamashita/
新垣結衣さんのダイエット方法は
1 バランスの良い食事を摂る
2 硬水を飲む
3 豆乳を飲む
4 ジムで筋肉を鍛える
5 たっぷりと質のいい睡眠をとる
でした。
特に、たっぷりと寝るというのはすぐにでも真似できます。
新垣さんの美ボディに近づきたい方は是非試してみてくださいね。
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