最近多くの芸能人がやっているパーソナルトレーニング。
名前は聞いた事があるけれど、いったいどんなものなのか知らない人も多いのでは無いでしょうか？
本当に効果は出るのか？
一般人もできるのか？
料金はいくら？
などなどはじめてのことって不安がいっぱいですよね。
そんなパーソナルトレーニングについて詳しくまとめました。
目次
【パーソナルトレーニングの効果やメリットは？どんなシステム？一般人はできるの？】パーソナルトレーニングとは？
現在テレビなどでもよく聞くパーソナルトレーニングとはどういったものなのでしょうか？
なんとなくイメージがついても、よくわからないなんでいう人も多いようですので、パーソナルトレーニングについて説明をしていきます。
パーソナルトレーニングって何？
パーソナルトレーニングとは、専属のトレーナーがトレーニングを指導してくれます。
要するに1対1でトレーナーが付きっきりで指導をしてくれることになります。
その内容については、多くの方法があり、アスリートがやるようなハードなトレーニングから、運動初心者や子供に運動を教える内容まで多岐に渡ります。
ここ最近パーソナルトレーニングという名称を聞くことが多くなりましたが、実は何十年も前から存在はしていました。
しかし、ライザップが一気にその名前を広げた印象です。
パーソナルトレーニングの流れは？
パーソナルトレーニングの流れも、そのジムやトレーナーによって様々になります。
最近ではライザップのようなシステムを取り入れているジムも多いです。
基本的な流れとしては、まずは無料のカウンセリングを最初に行う場合が多いです。
無料カウンセリングの基本的な流れは？
最初の無料カウンセリングと流れとしては、
①目標や目的、運動のスケジュールを決める
②体組成（筋肉量や脂肪量）の測定
③柔軟性やその他、身体の状態を測定
➃既往症などの確認
というのが一般的です。
もちろん、ジムやトレーナーによっても流れは変わりますし、無料カウンセリングが無い場合もあります。
そして、そのままセッション（運動）に入る場合もありますし、スケジュールに沿って後日からスタートする場合もあります。
パーソナルトレーニングセッションの流れは？
パーソナルトレーニングの流れも、本当に多岐に渡る為、どれが正解というものはありません。
なので、一般的行われている内容をお伝えします。
①体調のチェック
②セッション開始（筋トレや有酸素運動をマンツーマンで指導）
③終了
という流れが一般的ですが、トレーナーによっては
・最初に身体を手技で調整しする
・最後にストレッチをする
・最後にマッサージをする
・運動の途中でストレッチをする
・食事の確認をする
・食事の指導をする
・目標や目的の再確認をする
などなど、とにかく様々な方法を行います。
これは、トレーニングには絶対的な正解は無く、トレーナーそれぞれの経験のもとに、その人に合った一番効果のでる方法を選択するためです。
ある意味それがパーソナルトレーニングの特徴でもあり、個人に合った方法を選んでくれるという事ですね。
なので、身体を変える為に運動が全てではなく、場合によっては食事指導だけになる場合もあたり、するわけです。
もちろん、パーソナルトレーニングを受ける側の要望もしっかりとトレーナーに伝えることで、その希望も考慮した方法を見つけてくれます。
パーソナルトレーニングのメリットは？
ではパーソナルトレーニングのメリットはなんなのでしょうか？
パーソナルトレーニングのメリット⓵豊富な経験と知識
なんといってもパーソナルトレーナーは豊富な経験と知識がある人が多いので、パーソナルトレーナーに付いてもらうと、その経験と知識を活かして、最短で目標の身体に向かってトレーニングをすることができます。
パーソナルトレーニングというと、芸能人やお金持ち、スポーツ選手がつけるものというイメージを持っている人も多いようですが、運動初心者程、パーソナルトレーニングをやるべきなんです。
パーソナルトレーニングのメリット②効果が早い
メリット⓵から繋がってきますが、その人に合った方法や手法を使って、人それぞれのトレーニング方法で行うので、結果として効果が早いです。
ある意味、効果が出るまでの時間をお金で買うというイメージかもしれないです。
パーソナルトレーニングのメリット③モチベーション維持
パーソナルトレーニングは1回だけでは終わらず、毎週1回～2回の頻度や、2週間に1回という頻度が一般的です。
※週に1回～2回の方が効果は断然高いです。
そのため、ダイエットの一番の課題でもあるモチベーションの維持にも効果があります。
やはり毎週パーソナルトレーナーに付いてもらうと思うと、頑張る気持ちにもなりますし、またお金もかかりますので、それもモチベーション維持にもつながってきます。
パーソナルトレーニングのデメリットは？
続いてパーソナルトレーニングのデメリットについてもお伝えします。
基本的には料金以外でパーソナルトレーニングを行うことのデメリットは少ないのですが、ここ数年であるのはトレーナーの質です。
正直これはやってみないとわからない部分もあるのですが、最近ですとただの筋トレ好きが、筋トレが好きだからという理由でパーソナルトレーナーをやっていたり、
あまり勉強もしていないのに、youtubeの動画をみて、それをそのまま真似をしてやっているだけのトレーナーもいるのが現実です。
ただ単に動画で流れている珍しいトレーニング方法だけをやっているというパターンもあるようです。
実際にパーソナルトレーナーをつけてみて、何か違和感があったり、自分には合わないなと思った時には、早い段階で断るのもお互いのためかもしれないですね。
パーソナルトレーニングの料金は？
続いてパーソナルトレーニングの料金についてです。
料金はトレーナーによって違いますが、現在の一般的なパーソナルトレーナーの平均としては
1時間6,000円前後
が相場となっています。
中には1時間2,000円というトレーナーや、1時間25,000円というトレーナーもいます。
料金が全てではありませんが、やはり料金が高いパーソナルトレーナーはそれなりに経験や実績のある人が多く、その自信が料金反映されていると思います。
パーソナルトレーニングまとめ
パーソナルトレーニングについてまとめてきましたが、いかがだったでしょうか？
芸能人がやっていると、ついつい一般人向けではないと思いがちですが、実は全然そんなことはないんですね。
最近は多くのパーソナルトレーニングジムもありますし、一般のスポーツクラブでも導入しているところが多いです。
ダイエットを成功させたい。肉体改造をしたいという人は、検討してみてもいいかもしれないですね。
