有村架純が痩せたダイエット方法！美脚法＆痩せた4つの方法！身長体重は？

有村架純さんといえば、清楚な美貌と長く、すらりとした美脚で大人気の女優さんです。

あの透明感のある肌と、細いながらも女性らしいボディラインは男性のみならず、女性にも支持されています。

実は有村架純さん、ドラマの役作りで5㎏も増量したことがあるんです！

普段からダイエットに気を使っている彼女だからこそ、太る方法もよく分かっていたとか。

しかし、今の彼女はスレンダーな肢体を取り戻しています。

有村架純さんは、一体どのような方法でナイスバディに戻ったのでしょうか？

有村架純さんの美脚法・痩せたダイエット方法をまとめてみました。

【有村架純が痩せたダイエット方法】有村架純プロフィール

名前　　　　　有村　架純

出身地　　　　兵庫県

生年月日　　　1993年2月13日

星座　　　　　水瓶座

血液型　　　　B型

身長　　　　　160cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　B80　W60　H82（※推定　非公開）

2009年12月にFLaMmeのオーディションに合格

2010年1月にサンケイスポーツの「新春ガールズ」で芸能界デビュー。

2010年5月には「ハガネの女」でドラマ初出演。

2013年NHKの朝ドラ「あまちゃん」で主人公の母親の若かりし日を演じたことで大ブレイク。

2017年には「ひよっこ」でヒロインに抜擢。

デビュー後ずっと芸能界の一線で活躍し、今なお輝き続けている女優さんです。

またCMにも多く出演をしていて絶好調ですね！

有村架純が痩せたダイエット方法①身体を温める

引用：https://www.cinematoday.jp/interview/A0005625

有村架純さんは、とにかく身体を温めることを大切にしているそうです。

なんでも、靴下（くつした）を3枚も履くのだとか。

そんな有村架純さんが行っているのが、高温反復浴です。

高温反復浴とは、40℃～42℃の熱いお湯への出入りを短時間で繰り返す入浴方法です。

1回の入浴で、なんと約300kcal～400kcalを消費出来るんだそうです。

入浴時間はおよそ20分。

有村架純さんはブログの中で「3分5分3分5分3分で終わりです」と綴っています。

また、お風呂上りの筋トレ、ストレッチ、マッサージも欠かさないのだとか。

身体を温めることで、新陳代謝を高めることができます。

新陳代謝が高まると、太りにくい身体になるのです。

女性に多い冷え性の人なんかにもおすすめの方法になります。

そして脚のむくみとかもとってくれる効果も期待ができます。

有村架純さんのような美脚を目指すなら、むくみも無い方がいいですので、そういった面でもメリットが多いですね。

なによりも20分で毎日、誰でも実施できる方法ですので、やらない手はないですね。

太りにくい身体に体質改善するのもダイエットには重要なんですね。

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有村架純が痩せたダイエット方法②デトックスウォーター

有村架純さんはデトックスウォーターを飲んでいるそうです。

デトックスウォーターとは、水の中に好きなフルーツや野菜を入れて4時間ほど冷やしたものです。

甘味料を使わないためヘルシーで、デトックス効果が期待できます。

デトックスウォーターは作り方が簡単で、スムージーよりも手軽に取り入れられるため、若い女性を中心に人気が高まっています。

見た目もオシャレで、色々なフレーバーを試してみたくなりますね。

フルーツや野菜は抗酸化作用が高いため、アンチエイジング効果があると言われています。

ビタミンCやカリウムなど、熱に弱い栄養素も効率よく摂取することができます。

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豆知識：オレンジジュースは太るの？

ここでちょっとした豆知識ですが、フルーツはビタミンやその他の栄養もしっかりと摂れて、健康にもダイエットにも効果的な食品であることは有名ですが、実は落とし穴があるんです。

フルーツの中でも、糖質が非常に多いフルーツがあるんです。

その代表的なのが「オレンジジュース」です。

よくダイエットの為にオレンジジュースを飲んでいるという人を聞くのですが、オレンジジュースは果糖が多く含まれているんです。

果糖は糖質のひとつですので、糖質と同じだと思ってもらってもいいのです。

なので結果的にオレンジジュースを多く飲んでいると太ります。

フルーツだからといって安心しないでしないで、しっかりと成分とカロリーを確認してから摂取するようにしてみるといいですね。

ちなみにオレンジジュースを飲むなら代わりにリンゴジュースがおすすめとなります。

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有村架純が痩せたダイエット方法③酵素玄米

引用：http://music-book.jp/video/news/column/143436/img-5

有村架純さんは、酵素玄米を食べているとのこと。

酵素玄米とは、小豆と塩を入れて炊いて、炊き上がった玄米を3日間保存し続けた玄米のことをいいます。

この寝かせる時間がとても大切で、この間に酵素が働くのです。

食感はモチモチになり、玄米に含まれるミネラルやビタミンも酵素の働きにより、消化吸収が良くなります。

栄養価が高く、腹持ちもいいのでダイエットには向いています。

有村架純が痩せたダイエット方法④水切りヨーグルト

引用：https://thetv.jp/news/detail/165718/

水切りヨーグルトは文字通り、ヨーグルトの水を切ったものです。

クリームチーズのような味わいになるのに、カロリーは控えめ。

栄養もそのままで便秘にも効果があるんです。

水切りヨーグルトはキッチンペーパーを敷いたザルにヨーグルトを入れて一晩寝かすだけ。

レンジを使って早く水切りする方法もありますが、乳酸菌が減ってしまうのでお勧めできません。

急いで作りたい場合は、重しをのせて水切りすれば5分くらいで程よい食感になります。

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有村架純が痩せたダイエット方法まとめ

引用：http://news.livedoor.com/article/detail/12805671/

有村架純さんのダイエットは、

1　身体を温める

2　デトックスウォーターでデトックス

3　酵素玄米でダイエット中の栄養不足を補う

4　水切りヨーグルトで便秘知らず

でした。

あの美脚と言われる細くて美しい脚をキープするために、有村架純さんは食生活に気を配っているようですね。

また、身体を温めるのはダイエットだけでなく、健康にもいいことなので、是非真似してみてください。