小倉優香ダイエット方法！筋トレや食事方法！チアダンで話題のスタイルを維持法！身長体重は？

小倉優香さんといえば、「リアル峰不二子」と絶賛されるスタイルで大人気。

女優・モデル・グラビアアイドルと、多方面で活躍し、乗りに乗っている小倉優香さんですが、彼女のミラクルボディはどのように作られたのでしょうか？

あれほどの美ボディを維持するのはそれ相応の努力が必要なのではないでしょうか？

そこで、今回は女性なら誰もが憧れる、小倉優香さんのスタイル維持方法をまとめてみました。

【小倉優香ダイエット方法】小倉優香プロフィール

引用：https://www.likeshare.jp/campaigns/117

名前　　　　　小倉　優香

出身地　　　　千葉県

生年月日　　　1998年9月5日

星座　　　　　乙女座

血液型　　　　AB型

身長　　　　　167cm

体重　　　　　53kg　（※インスタグラムより）

スリーサイズ　B87　W59　H89

2013年「SEVENTEEN」のオーディション「ミスセブンティーン」のファイナリストに選出され、数社からスカウトを受け、芸能活動を恥じ維める。

2015年にドラマ、舞台に出演。

2017年にグラビアアイドルとしてデビュー。様々な雑誌でミラクルボディを披露する。

2018年、4月15日にSNS上でダイエット宣言。体重と体脂肪を公表した。ダイエットは現在も続いており、インスタグラムやブログでその様子を赤裸々に報告している。

男女問わず、芸能界で今最も視線を集めている女性のひとりです。

 

小倉優香ダイエット方法①インスタでレコーディングダイエット

小倉優香さんは自身の体重を明かし、ダイエット中であることを公言しています。

自身のインスタグラムに食事の内容を敢えてアップすることで、食べ過ぎを防止しているのだそう。

これは、レコーディングダイエットと呼ばれる方法です。

1日に食べた物をすべて書き出していくだけのダイエットで、続けることによって食生活を見直し、改善することができます。

小倉優香さんは人気のある芸能人ですので、インスタグラムを使ってレコーディングダイエットを行えば、たくさんの人に見られることになります。

その視線を意識することで、ダイエットを頑張ろうというパワーに変えているのです。

意識が高く、前向きな小倉優香さんの性格がうかがえるダイエット方法ですね。

それにしても現役の芸能人が自分に体重を公表するという事は凄いことですよね。

特にこういったネット上だと、一度アップした記事は消えないとまで言われているからこそ、それを逆手にとった最強のダイエット方法かもしれないですね。

関連記事：レコーディングダイエットの失敗しないやり方は？

小倉優香ダイエット方法②グルテンフリーダイエット

引用：https://fineboys-online.jp/interview/detail.php?id=29

小倉優香さんは、グルテンフリーダイエットにも取り組んでいます。

グルテンフリーダイエットとは、食事の中から小麦食品を抜いて、他の食品を選ぶようにするダイエットです。

糖質の摂取量を制限する糖質制限ダイエットとは違い、あくまで小麦製品を別のものに置き換えるという方法なんです。

糖質を全く摂らないと便秘になったり、不眠につながることもあるため、極端な糖質制限をするのでなく、糖の質を考えて小麦製品を避けるとのこと。

期間はまず2週間。むくみが抜けたりお通じが改善したりと、何かしらの変化が感じられるのだそうです。

ダイエットには向き不向きがありますので、自分に合った方法を見つけて続けていくのも大切なことです。

もし今まで糖質制限系のダイエットをやってみて、どうしても成果が出なかったり、精神的につらかったりした経験のある人は、グルテンフリーダイエットを試しにやってみるのもいいかもしれないですね。

関連記事：グルテンフリーダイエットの失敗しないやり方は？

小倉優香ダイエット方法③ジムで筋トレとウォーキング

引用：https://thetv.jp/news/detail/147290/

小倉優香さんは、そのナイスバディを保つための苦労も語っています。

「私、実は高カロリーの食べ物が大好きなんです。丼物とかハンバーガーとか。だけど、食べる量を減らすだけだと、胸から落ちてしまうんですよね……」

ファンから愛されるバストを小さくしないため、小倉さんはしっかりと運動をすることを心がけているそう。

ジムでしっかりとトレーニングをすることで痩せるだけではなく、筋肉をつけてメリハリボディをキープしているんです。

どんなに体重が少なくても、筋肉がなければお肉が垂れ下がり、だらしない身体になってしまいます。

また、小倉優香さんは、ウォーキングも自主的に行っています。

ウォーキングは身体に負担が少ない分、短期間で結果が出るものではありません。

しかし、続けることによって確実に効果が現れます。

糖質制限の危険性とは？

最近、糖質制限や食事制限ダイエットが少し変わってきているのはご存知でしょうか？

昔からダイエットといえば食事を制限する風習はありましが、ここ数年で糖質制限、食事制限の傾向が一気に広がりました。

もちろん、その結果ダイエットに成功した人や、理想の身体を手に入れた人も多くいます。

しかし、反対に痩せたはいいものの貧相な身体になってしまった人や、リバウンドをしてしまった人も多いのではないでしょうか？

特に女性で痩せすぎで貧相な身体になってしまうと、女性らしさを失ってしまったり、胸も小さくなってメリハリのないボディになってしまったりと、逆効果もあります。

そういったこともあり、ここ最近ではしっかり動いて筋肉をつけて、必要な量だけ食事をするという食べるダイエットも盛り上がりつつあります。

人間本来の健康を考えた場合は、それも選択肢として大切かもしれないですね。

もちろん、食事制限が悪いというわけではなく、人によって合ったものを選択していくことが大切だとう事です。

小倉優香さんがグルテンフリーダイエットをやりながらもしっかり運動をしているのも理に適っているという事ですね。

小倉優香ダイエット方法まとめ

引用：https://online.stereosound.co.jp/idollove/17234177

小倉優香さんのミラクルボディのヒミツに迫ってみました。

小倉優香さんのダイエット方法は

1　レコーディングダイエットをインスタグラムで公開

2　グルテンフリーダイエットで食事内容を見直す

3　ジムでのトレーニングを欠かさない

でした。

あのボディはやはり、日頃の努力なしではキープできないということなんですね。

あなたも毎日続けられるダイエットを見つけて、コツコツと頑張ってみてはいかがでしょうか？