川栄李奈のダイエット方法！断食で痩せた？激太りから復活の運動や食事の方法は？身長体重は？

川栄李奈さんのダイエット方法をまとめました。

川栄李奈さんといえば、断食ダイエットも話題となりました。

また川栄李奈さんですが、激太りしたという噂がありました。

もしそれが本当なら、川栄李奈さんはどうやって今のスタイルを手に入れたのでしょうか？

【川栄李奈ダイエット方法】川栄李奈プロフィール

名前　　　　　川栄李奈

出身地　　　　神奈川県

生年月日　　　1995年2月12日

星座　　　　　水瓶座

血液型　　　　O型

身長　　　　　152cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　B83　W56　H84　（※推定）

2010年、AKB48第11期研究生オーディションに合格。

2012年にチーム4に昇格し、一躍人気アイドルに。

2015年8月4日にAKB劇場で卒業公演が行われ、AKB48を卒業。

その後はドラマ、映画など数々の話題作に出演。アイドルとしての美貌はそのまま、女優としてのキャリアを着実に積み上げています。

女優として活動を始めてからは、AKB時代にはなかった人気が更に高まり、テレビでみない日は無いというぐらいの活躍ぶりですね。

様々なキャラクターを演じていますね。

川栄李奈さんの演技力の高さがわかります。

川栄李奈のダイエット方法①断食

引用：https://goetheweb.jp/person/slug-ndcd4dad31d34

川栄李奈さんは役作りのためにどうしても減量せねばならず、仕事の一環として断食にチャレンジしたことがあるとのこと。

断食3日目には辛そうな発言をしていましたが、10日目となると、全然大丈夫と言っていました。

断食を10日も続けて健康面は大丈夫なのでしょうか？

川栄李奈さんは飲み物で栄養をたくさん摂っていると発言していました。

断食は英語ではファスティングといいます。ダイエットに関心のある人なら聞いたことがあるのではないでしょうか？

ファスティングによって身体を飢餓状態にすることで、メリットがたくさんあるんです。

その中でも一番のメリットが、内臓を休めることができるということ。

内臓が疲れてしまうと消化機能が低下し、代謝機能の低下につながります。

そのため、断食をすることで内臓を休め、代謝機能を改善させることができるのです。

ただ、断食は準備期間や回復期間もありますので、自分の体調と相談して無理なく行うようにしましょう。

⇒酵素ダイエット効果と口コミ、断食は正しい？実際に使用した率直な感想！

⇒酵素ダイエット効果（ファスティング）後のリバウンドある？その理由と解決方法は？

川栄李奈のダイエット方法②薬膳料理

引用：http://kuroshiba0511.com/archives/1186

川栄李奈さんはユーキャンの資格挑戦プロジェクトで「薬膳コーディネーター」の資格を取得しました。

薬膳は、食材が持つ効能をバランスよく組み合わせることで体の不調が出る前に予防を行う食事療法です。

身体によい効果を発揮する食材を摂ることで、体質そのものを改善。太りやすい体質から太りにくい体質へ変化させることもできるのです。

その為、川栄李奈さんは資格取得で学んだ薬膳料理で体質そのものを改善したのだと考えられます。

お仕事の一環として取得した資格を活かして体型維持を行うなんて、まさに一石二鳥ですね。

ちなみにこの頃の川栄李奈さんは、まだまだ子供っぽいイメージと少し顔もふっくらしている印象がありますね。

ネット上でも川栄李奈さんは年々かわいくなっていくとの噂がありますが、過去の映像をみるとたしかになっとくできますね。

川栄李奈のダイエット方法③運動

引用：https://www.cinematoday.jp/news/N0075655

川栄李奈さんは、定期的にジムに通って運動をしているようです。

川栄李奈さんのボディラインはほっそりとして引き締まっていながら、女性らしいやわらかい曲線も失っていません。

それは、筋肉を鍛えることで贅肉を減らし、キュッと要所が持ち上がっているから。

ストイックな川栄李奈さんの性格がうかがえますね。

筋肉を鍛えることで代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体になります。

実際に川栄李奈さんがどんな運動をやっているかはあまり公表はされていません。

気になる部分ではありますが、川栄李奈さんは運動神経がいいことでも有名ですね。

バラエティ番組で、その運動神経の良さが話題となりました。

元々AKBでのダンスの影響もあるかもしれませんが、これだけ動けるのは川栄李奈さんの運動神経の良さですね。

⇒プロテインの女性への効果は？プロテインによって意味が違う理由！

川栄李奈さんのダイエット方法④睡眠

引用：https://mantan-web.jp/article/20180713dog00m200077000c.html

川栄李奈さんは睡眠をよくとるのだそうです。

最低でも7時間は必要だとか。

あれだけテレビにも出演をしているという事は、スケジュールもかなり大変だと思いますが、しっかりと睡眠時間確保しているのは凄いことですよね。

質のいい睡眠は、代謝を高めて脂肪を燃焼する効果があります。

ただ寝るだけで？と思いがちですが、睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されます。

しっかり眠るだけで、1日あたり300kcalも消費するそうですよ。

川栄李奈ダイエット方法まとめ

ヘアオブザイヤー2019
タレント部門の授賞式でした☺︎
光栄です。

乾燥が続いているのでケアを大切にします✌︎ pic.twitter.com/2hjLF6uIZq

— 川栄李奈 (@_kawaei_rina_) January 22, 2019

川栄李奈さんのダイエット方法は

1　断食で内臓を休めて代謝アップ

2　薬膳料理で体質改善

3　運動で筋肉を鍛える

4　質の良い睡眠で痩せやすい体質に

でした。

川栄李奈さんはしっかりと体質改善をしつつ、運動をしてスタイルをキープしていました。

ダイエットは毎日の積み重ねですから、痩せやすい体質に改善することはとても重要です。

川栄さんのダイエット方法を参考に、あなたも体質改善にチャレンジしてはいかがでしょうか？