ダレノガレ明美が67キロからのダイエット方法！足痩せと食事方法！身長体重は？

ダレノガレ明美さんといえば、ハーフの特徴である目鼻立ちがハッキリとした美人モデルさんです。

スラリとした肢体と引き締まった腹筋は惚れ惚れしてしまうラインを描いています。

今でこそ抜群のプロポーションを誇るダレノガレ明美さんですが、彼女にも太っていた時期があったことをご存知ですか？

何と、体重が67㎏もあったというのです。

今の彼女のスタイルからは信じられないですよね。

ダレノガレ明美さんは、ぽっちゃりさんからどのようにしてあの美ボディを手に入れたのでしょうか？

ダレノガレ明美さんが67キロからのダイエット方法や、食事、足痩せ方法をまとめました。

【ダレノガレ明美ダイエット方法】ダレノガレ明美プロフィール

生年月日　　　1990年7月16日

出身　　　　　ブラジル

星座　　　　　かに座

血液型　　　　B型

身長　　　　　164㎝

体重　　　　　非公開（2017年9月7日付ツイッターでは43.8㎏）

スリーサイズ　B83　W54　H86

父親は日系ブラジル人で母親はイタリア人のハーフ。

2012年に「JJ」でモデルデビュー。

現在はモデル、タレントとして活躍中です。

元々はモデルとしての活躍も多かったのですが、最近ではバラエティ番組に出演をしたりしていますね。

また自由奔放な発言が時にはプチ炎上したりと、何かと話題が尽きないキャラもダレノガレ明美さんの魅力でもあります。

ダレノガレ明美ダイエット方法①運動編

引用：http://kenny-dfd.com/model/4962/

ハーフで外国の血が入っているから太りやすい、とダレノガレ明美さんは言っています。

以前太っていたこともあり、現在は日々スタイルを気にしながら生活しているようです。

少しでも太ったらすぐにダイエットをして、あの美しい体を維持しているのです。

ダイエットのための運動としてダレノガレ明美さんが取り入れているのが水泳とウォーキング。

ジムのプールで100mごとに泳ぐ、歩くを1時間半繰り返す。

1日1時間は必ず歩く。

ダレノガレ明美さんは最高で1日6時間も歩いたことがあるそうです。

音楽を聴きながら歩けばあっという間なのだとか。

脂肪燃焼に効果がある有酸素運動です。

どちらもそうキツい運動ではありませんが、ダレノガレ明美さんのダイエットの特徴は、とにかく時間が長いことです。

長く運動をすれば、それだけ消費カロリーは大きくなります。

ですが、彼女の運動はそれだけではありません。

プールから帰った後もヒップアップのトレーニングを行ったり、ジムで筋トレをしたり、無酸素運動で筋肉の引き締めにも余念がありません。

ダレノガレ明美さんのストイックな性格が垣間見えますね。

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ダレノガレ明美ダイエット方法②食事編＆サプリ

引用：https://www.pinterest.jp/pin/759067712164845094/

ダレノガレ明美さんは食事にも気を使っています。

彼女の食事の基本は、自炊であることと、夕食のみ糖質制限を取り入れていること。

朝食はミネラル酵素スムージー。

昼食は和食や焼き魚を中心としつつ、食べたいものを食べる。

夕食は炭水化物は取らず、おかずや野菜のみ。

炭水化物は身体を作るために必要なため、夜のみのゆるい糖質制限ダイエットを行っているというわけです。

また、チョコやクッキーなどのおやつも週2回、ジムでトレーニングをする前に食べているそうです。

ストレスはダイエットの天敵。

キツすぎるダイエットは長続きしません。

食事も間食も自分で決めたルールはきっちりと守りながら楽しむのがダレノガレ明美さん流のようです。

その他にダレノガレ明美さんが取り入れているのが、彼女自身がプロデュースしているダイエットサプリ「チュアカット」です。

ダイエットサプリまでプロデュースしてしまうなんて、ダレノガレ明美さんは本当にダイエットに真剣に取り組んでいるんですね。

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知識編：甘いものは運動の前と後どっちがいい？？

ダレノガレ明美さんはチョコやクッキーなどの甘い系のおやつを運動の前に食べてダイエットを行っていますが、

「甘いものは運動の前と後のどっちがいいの？」

と疑問に思う人が多いのではないでしょうか？

実は体の事を考えると「運動の後」の方が甘いものは吸収されにくいといわれています。

甘いものに限らず、糖質なども同様なのですが、

運動（特に筋トレなどの筋肉を使う運動）をした後は、筋肉中の糖質などの栄養が少ない状態になっています。

その状態だと、食事をしても栄養が筋肉の修復に使われるため、基本的に脂肪には変換されにくいんです。

なので、一般的にどうしても甘いものが食べたいときは、運動直後を目安に食べてもらうといいと思います。

ただ、ダレノガレ明美さんのように運動前に食べるのも間違いではありません。

運動前に食べるとそれが運動をするエネルギーになるので、運動中に消費してしまえばいいわけですからね。

あくまでも効率考えた場合には、運動後の方が効率はいいという話になります。

なので、自分が良いと思ったタイミングで、自分のルールを決めて、無理なく楽しんで行う事が理想かもしれないですね。

ダレノガレ明美ダイエット方法③マッサージ編

運動、食事の他にダレノガレさんが取り入れているダイエットがお風呂上がりのリンパマッサージです。

お風呂上りの血流が良くなっている状態で行うリンパマッサージは効果抜群。

リンパの流れを促すことで体内の水分がリフレッシュされ、老廃物を排出して新陳代謝を上げてくれるのです。

ダレノガレ明美さんはボディークリームを塗りながら時間をかけてリンパマッサージを行ったところ、脚が細くなったと言っています。

また、疲れた足をほぐすことによるリラックス効果も期待できます。

1日酷使した足をねぎらうような気持ちで、丁寧にマッサージをしてみてはいかがでしょうか。

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ダレノガレ明美ダイエット方法まとめ

引用：https://www.rbbtoday.com/article/2018/08/20/162923.html

ダイエットのためにダレノガレ明美さんが行っていることについてまとめてみました。

ダレノガレ明美さん流ダイエットとは

1.しっかり運動！

2.自分のルールを守った、ストレスの少ない食事

3.お風呂上がりのリンパマッサージ

でした。

自身が太りやすいと自覚しているからこそ、常にダイエットへの意識を高く持っているダレノガレ明美さん。

以前太っていたことを隠さずに公表したことで、私もダイエット頑張ろう！と励まされた女子も多いのではないでしょうか。

ダイエットは小さなことの積み重ね。

ダレノガレ明美さんのように常日頃からの地道な努力が美ボディへの第一歩なのかもしれませんね。