中村アンのダイエット方法!痩せた理由は筋トレと食事!身長体重は?

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中村アンさんといえば、女性が憧れる美ボディを持つモデルさんです。

鍛え上げられた体は美しくしなやかで、彼女のスタイルを目指してダイエットに励む女子が増えています。

中村アンさんはどのようにしてあの体型をキープしているのでしょうか?

中村アンさんの筋トレや食事などのダイエット方法をご紹介します。

【中村アンのダイエット方法】中村アンのプロフィール

生年月日   1987年9月17日

出身     東京

星座     おとめ座

血液型    AB型

身長     163cm

体重     45kg

スリーサイズ B82 W60 H86

モデルでデビューしたアンさんは、抜群のプロポーションでたちまち人気に。

今ではモデルの枠を超え、CMやドラマ、バラエティでも大活躍中です。

中山アン式ダイエット方法①筋トレ:クロスフィット

引用:https://cyclestyle.net/article/2016/02/12/32549.html

思わず見とれてしまうそのボディはどんな努力によって作られているのでしょうか。

中村アンさんがダイエットのために行っている筋力トレーニングがクロスフィットです。

クロスフィットとは、日常生活で行う動作を取り入れた運動のこと。

歩く・走る・跳ぶなどの動作を休憩を一切挟まずに連続で行います。

中村アンさんは、中でも縄跳びやウェイトリフティング、スクワットなど負荷の強いトレーニングを行うそうです。

週に1、2回はジムに通ってきついトレーニングに励んでいるそうですよ。

中山アン式ダイエット方法②とにかく歩く

引用:https://reebok.jp/training/nakamura-anne/

お腹一杯ご飯を食べた時や運動不足を感じた時、中山アンさんはとにかく歩くそうです。

ここで注目したいのが、アンさんが歩こうと思ったタイミングです。

食べ過ぎたとか、運動が足りないとか、少しでも思ったらすぐにウォーキングを実践しています。

少しくらいいいや、ではなく、普段から妥協を許さないストイックさがあのボディをキープしているんですね。

電車の2~3駅分の距離を歩くだけなら、そう激しい運動ではありません。

しかし、ダイエットは日々の積み重ねが大切。

こういったこまめな運動があとで必ず効いてきます。

関連記事⇒下半身太りを解消できる歩き方とは?

中村アン式ダイエット方法③食事:糖質制限

中村アンさんは運動だけでなく、食生活にも気を遣っています。

なるべく外食は避け、自炊することを心掛けているとのこと。

そんな中村アンさんは、炭水化物を食べない糖質制限ダイエットを取り入れているそうです。

糖質制限といっても、糖質を一切断つわけではなく、朝と昼は通常通りに食べ、夜だけ食べないか量を控えるというのが中村アンさん流。

無理をしないことでストレスを軽減し、ダイエットが長続きしやすくなります。

また、中村アンさんはランチにお蕎麦を食べることが多いそうです。麺類は食べないというのではなく、比較的ヘルシーであっさりしたものを選んでいるようですね。

お蕎麦を好きになったきっかけも、ダイエットのためだそうですよ。

中村アン式ダイエット方法④食事:納豆置き換えダイエット

朝・昼・晩の食事のうち1食を置き換える方法はポピュラーなダイエットですが、中村アンさんも実践していました。

それが納豆置き換えダイエットです。

もともと、ダイエットのために嫌いだった納豆を無理やり食べ始めたとか。

中村アンさんがスタイル維持のために真剣にダイエットに取り組んでいることがうかがえます。

納豆には良質のたんぱく質が豊富に含まれてします。

たんぱく質は体を作るのに欠かせない栄養素です。

しっかりと運動をしたうえでたんぱく質を摂取する、というのは理に適っています。

関連記事⇒大豆ダイエットの正しいやり方は?量やタイミング、方法を解説

中村アン式ダイエット方法⑤食事:スムージーを飲む

中村アンさんは朝にスムージーを飲んでいます。

もともと、野菜不足を心配されてお友達が中村アンさんのお誕生日にミキサーをプレゼントしてくれたのだとか。

グリーンスムージーは熱を加えていない生の野菜やフルーツで作るものです。

熱を加えないことで、野菜やフルーツの持つ酵素をそのまま体内に摂り入れることができます。

酵素は、体内で起こる様々な化学反応を引き起こす触媒となるたんぱく質です。

朝から良質な栄養素を摂取することで、体の内側から美しく健康な体を作ることができます。

関連記事⇒スムージーダイエットの正しいやり方は?

中村アンのダイエット方法まとめ

引用:t.news-postseven.com/17087

いかがでしたか?

中村アン式ダイエットは

ハードな筋トレで自分を追い込み、細いだけでなく引き締まったボディを作る。

少しでも気が向いたらすぐに運動をする。

厳しすぎない糖質制限で、ダイエットを長続きさせる。

納豆やスムージーでたんぱく質を摂取し、お昼は好きなものを食べてストレスを溜めない。

というものでした。

中村アンさんの素晴らしいプロポーションは、普段の努力で保たれているということがわかりましたね。

一つ一つはそれほど厳しいダイエットではなくても、併用して行うことで、効果は大きくなります。

あなたも今日から中村アン式ダイエットを取り入れて、あの魅惑的なボディを目指して自分磨きに励んでみてはいかがでしょうか。

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