土屋太鳳のダイエット方法！土屋太鳳の筋肉＆筋トレが話題！身長体重は？

土屋太鳳さんといえば、はつらつとした笑顔と美しい筋肉を持つ女性として話題の女優さんです。

NHKの朝の連ドラ出演をきっかけに、一気に国民的女優になった土屋太鳳さん。

日本女子体育大学に通っている土屋太鳳さんはスポーツが万能で、特にダンスが得意のようです。

運動で鍛え上げられたスレンダーな美ボディは同年代はもちろん、多くの女性の憧れの的。

しかし、そんな土屋太鳳さんが一時期太っていたことを知っていますか？

今の彼女からはそんな様子はちっとも見られませんよね。

土屋太鳳さんはどのようにしてあの美しい体を作り上げているのでしょうか？

今回は土屋太鳳さんのダイエット方法、筋トレについてまとめました。

【土屋太鳳ダイエット方法】土屋太鳳プロフィール

引用：https://www.cinematoday.jp/interview/A0006229

生年月日　　　1995年2月3日

出身　　　　　東京都

星座　　　　　水瓶座

血液型　　　　O型

身長　　　　　153cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　H80　W59　H81（若干の変動有）

2005年、スーパー・ヒロイン・オーディション　ミス・フェニックスで審査員特別賞を受賞。

2008年に「トウキョウソナタ」で映画デビュー。

同年にモデル活動を開始。

現在はドラマ、映画、CMを中心に活躍する大人気の女優さんです。

土屋太鳳のダイエット方法①筋トレ編

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初めての動画 ^ ^ AYAさんの愛情溢れるパーソナル！ものすごくひさしぶりでフラフラで姿勢わるいけどしあわせでした*^^* 体を使うことで救われてきたから、大学とかでも少しずつ勉強して、女優の仕事と一緒に、いつか人にも伝えたり教えたり出来るようになりたいな。 私は体格に恵まれてるわけではないから、私が自分を変えられたり、しあわせになれた方法なら、だいたいの人におすすめできると思うから ^ ^ それが今の、小さな夢のひとつです✨ とりあえず今の心配は動画大丈夫かなってことね。大丈夫かなぁ…えーい送っちゃえ！ おやすみなさい *^^*

A post shared by 土屋太鳳 (@taotsuchiya_official) on May 19, 2017 at 8:30am PDT

土屋太鳳さんは、どんなに忙しくても毎日のジョギングとストレッチ、腹筋、背筋を欠かさないそうです。

また、有名なパーソナルトレーナーであるAYAさんの指導のもと、厳しいトレーニングを行っています。

そのトレーニングがクロスフィット。

クロスフィットとは、歩く、走る、腹筋などの運動をいっさい休憩を入れず、連続で行うトレーニングのこと。

効果は大きいですが、その分かなりハードなトレーニングです。

まるでアスリート並みの運動量ですね。

よく最近ではAYAさんの特集で、クロスフィットの映像や、指導をしているシーンもテレビで放送しますよね。

一昔前は、ダイエットといえば軽めのジョギングがいいなんて言われていましたが、クロスフィットは正反対で、激しい運動と休息を繰り返す、インターバルトレーニングの要素が多く入っています。

短時間で、爆発的に心拍数を上げてカロリーを消費すると同時に動ける筋肉や身体もつくられていくんですね。

それに加え、土田太鳳さんは、食べ過ぎたらくよくよせずにその分動くことを心がけているそうです。

前向きで真面目な土屋太鳳さんの性格が良く表れていますね。

そんな土屋太鳳さんを見ていると、ダイエットはやはり、毎日の頑張りが大切なんだなと痛感させられます。

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土屋太鳳のダイエット方法②食事編

 

引用：https://beauty.oricon.co.jp/news/2119904/photo/1/

土屋太鳳さんはダイエットの際、毎日ちょっとずつできるダイエットを探していたそうです。

その中で見つけたのが、ところてんや寒天を活用すること。

彼女のブログの中でも「寒天の麺」について書かれています。

ところてんも寒天もほとんどが水分で、残りは炭水化物でできています。そのため、食べてもほとんどカロリーにならないのです。

そのうえ、どちらも多くが水分でありながら噛み応えが十分なため、満腹中枢が刺激されます。

また、食物繊維はお腹の中でも水分でふくれていますので、満腹感が持続するのです。

ダイエットをしていて辛いのは、空腹感ですよね。

土屋太鳳さんも、食事制限をしていた時はかなり辛かったと言っています。

カロリーが低く、腹持ちがいいところてんや寒天は、ダイエットにピッタリの食材と言えますね。

土屋太鳳さんは、ところてんや寒天の他にも、キャベツやバナナなど、食物繊維が多くて消化にいいものを食べるように心がけているそうです。

食物繊維を摂ることによって腸壁を刺激し、排便を促します。

また、食物繊維は腸内細菌のエサとなるため、たくさん摂ることで腸内環境が整い、お肌の調子が良くなります。

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土屋太鳳のダイエット方法③サプリ編

 

土屋太鳳さんが自身のブログでダイエットについて書いていた中に「サプリメントで栄養をおぎなったりもしました」という一文があります。

そのため、土屋太鳳さんはトレーニングや食事制限を行ったうえで、それでも不足がちなビタミンやミネラルを補うためにサプリメントを飲んでいたようです。

「本当は食べ物からちゃんと摂るのがいいそうなんですけど」とも書いているので、普段の食事にもかなり気を配っていた様子。

また、土屋太鳳さんが愛飲していたと言われている「ピュアスリミー」というサプリがあります。

現在は在庫完売のため、販売していないそうです。

しかし、これは土屋太鳳さん本人が飲んでいたと言っていたわけではないため、本当に飲んでいたかは分かりません。

土屋太鳳のダイエット方法まとめ

引用：https://ameblo.jp/tao-tsuchiya/

土屋太鳳さんのダイエット方法についてまとめてみました。

土屋太鳳さんは

①しっかりと筋肉をつけて運動をする

②ハードな食事制限ではなく、毎日続けられる方法を見つける

③サプリメントは必要最低限

という、きわめて健康的なダイエットを行っていました。

動くときは動いて、食事も無理はしないという、とても王道で継続ができるダイエット方法ですね。

自分にできることを毎日続けるという姿勢を真似できたら、彼女のボディに少しでも近づくことができるかもしれませんね。