篠原涼子ダイエット方法！スタイル抜群で足細い！？運動や食事方法は？身長体重は？

篠原涼子さんのスタイル抜群を維持しているダイエット方法をまとめました。

篠原涼子さんといえば、変わらぬ美貌と二児の母とは思えぬ抜群のスタイルで人気の女優さんです。

スラリとした体形と、ほっそりとした美脚は世の女性の羨望のまなざしを集めています。

そんな篠原涼子さん、妊娠で太っていた時期もあり、体重がかなり増えてしまい、産後ダイエットを行ってさらに美に磨きをかけたとのこと。

今のスレンダーな美ボディからは想像できませんね。

では、篠原涼子さんが行った産後ダイエットとは、一体どんなものだったのでしょうか？

今回は、篠原涼子さんの産後ダイエットに注目してみたいと思います。

【篠原涼子ダイエット方法】篠原涼子プロフィール

引用：https://www.cinemacafe.net/article/2018/08/13/57891.html

名前　　　　　篠原　涼子

出身地　　　　群馬県

生年月日　　　1973年8月13日

星座　　　　　しし座

血液型　　　　B型

身長　　　　　162cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　B80　W56　H83（※予想）

1990年4月に東京パフォーマンスドールのメンバーとしてデビュー。5月にはCDデビューも果たす。

1991年12月より「ダウンタウンのごつええ感じ」にレギュラー出演し、人気を博する。

1994年7月小室哲哉プロデュースによるシングル「恋しさと　せつなさと　心強さと」を発売。「第45回NHK紅白歌合戦」に出場。

以降、歌手から女優へ活動をシフトしていく。

2001年舞台「ハムレット」でオフィーリア役を演じる。

2005年12月8日に俳優の市村正親と結婚。現在は二児の母。

CM、ドラマ、映画に引っ張りだこの人気女優さんです。

CMでは篠原涼子さんのスタイル抜群なボディ際立っていて話題となりました。

たしかにこのスタイルの良さは凄いですよね。

また、篠原涼子さんはデビュー当時に歌手として活躍しをしていた頃の映像もあります。

若さのある篠原涼子さんですが、現在は現在で大人の色気もありますよね。

そんな篠原涼子さんのダイエット方法です。

篠原涼子産後ダイエット方法①1日2リットル水を飲む

篠原涼子さんは、朝起きたら必ずコップ1杯の水を飲み、こまめな水分補給を心がけているとのこと。

1日トータルで2リットル以上の水を飲むんだそうです。

水を飲むことで、老廃物の排泄がスムーズになります。

身体から不要な老廃物を取り除くことで代謝が上がり、痩せやすくなるのです。

老廃物は体内に溜まることでむくみの原因になったり、肌がくすんだりします。

水を飲んで老廃物を体外に排出するのはダイエットだけでなく、美肌にも効果があるのです。

女性で水はあまり飲まないという人が多いので、意図的の飲むようにしてみてもいいかもしれないですね。

いきなり1日2リットル以上は、身体が驚いてしまうので、少しずつ水の量を増やしていくことをおすすめします。

関連記事：水ダイエット方法の効果ある？飲む量は？どんな水がいい？

篠原涼子産後ダイエット方法②骨盤矯正

引用：https://news.goo.ne.jp/picture/entertainment/postseven-487794.html

篠原涼子さんは産後「インスパイリングエクササイズ」と呼ばれる骨盤矯正法を行っています。

インスパリングエクササイズとは、骨盤を正しい位置に戻すことで身体の内側から体質改善を図るダイエットです。

このエクササイズで骨盤を正しながら、インナーマッスルに刺激を与え、痩せやすい身体を作ることができます。

インスパイリングエクササイズのいいところは、自宅で気軽に始められるところです。

産後の篠原涼子さんにはピッタリのエクササイズだったんですね。

関連記事：産後は骨盤矯正が大切？いつからいつまでやるべき？

豆知識：骨盤矯正の真実

ここ数年で、産後の骨盤矯正や、女性向けの骨盤矯正が人気があります。

しかし実は骨盤矯正には明確な定義は無いんです。

もちろん定義はなくても篠原涼子さんの様に、骨盤矯正ダイエットで成功をしている例もあるので、嘘の情報というわけではありません。

効果があればその人にとってその情報は真実になりますし、効果がなければその情報は嘘ということにもなります。

人によって合うか合わないかが違うという事ですね。

世の中にも様々なダイエット方法や、骨盤矯正方法が出ていますが、色々試してみるということもいいかもしれないですね。

篠原涼子の産後ダイエット方法③呼吸法を意識する

引用：https://www.rbbtoday.com/article/2018/08/30/163174.html

篠原涼子さんは、ヨガが好きで呼吸法に気を付けたそうです。

呼吸を意識をすることで身体の気や血液やリンパなどがスムーズに流れ、心身ともにリラックス効果が期待できます。

ヨガにはたくさんの呼吸法がありますが、基本中の基本と言われているのが腹式呼吸です。

腹式呼吸とは、お腹を膨らませながら息を吸い、お腹をへこませながら息を吐くという呼吸法です。

腹式呼吸を行うことで、横隔膜や腹斜筋・腹横筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルを鍛えることによってお腹やウェストの引き締め効果があります。

また腹式呼吸を行うと、落ち着きやすかったり、筋肉の緊張がとれるとも言われています。

いつも筋肉が緊張をしていて固いと、血液の流れが悪くなり、結果として水分が流れずに、むくみなどの原因にもなります。

呼吸はいつでもどこでも意識できますので、取り入れてみるのもいいですね。

関連記事：ヨガとピラティスの違いは？どっちが痩せる？

篠原涼子の産後ダイエット方法④ウォーキング

引用：https://mantan-web.jp/article/20170104dog00m200019000c.html

篠原涼子さんは、お子さんを幼稚園に送り届けた後に近くの公園でウォーキングをしていたそうです。

ウォーキングはそれほど強度の強い運動ではありませんが、毎日続けることによって代謝がアップします。

毎日積み重ねることによって、脂肪燃焼効果が得られます。

やはり日常生活の中で習慣化できる運動が一番継続をしやすく、結果としてダイエット効果にもつながりますね。

篠原涼子ダイエット方法まとめ

引用：https://talent.thetv.jp/person/0000006925/

篠原涼子さんの産後ダイエットは

1　たくさん水を飲んで老廃物を流す

2　骨盤矯正で骨盤を正しい位置に戻す

3　ヨガの呼吸を意識し、インナーマッスルを鍛える

4　毎日のウォーキングで代謝アップ

でした。

どれも日常的に行えることばかりですね。

先程も書きましたが、ダイエットは日々の積み重ねと、習慣化できるかどうかがポイントになってきます。

篠原涼子さんは意識を高く持ち、常にダイエットを意識することであのスリムボディを維持しているのですね。

ストイックな篠原涼子さんを見習って、あなたも気軽にできることからチャレンジしてはいかがでしょうか？