岩盤浴ダイエット方法を効果的に実践!痩せる方法、入り方!美容にも健康にも効果あり?

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岩盤浴ダイエットといえば、一時期大ブームになりましたよね。

今は当時よりも落ち着いているイメージですが、まだまだ人気のダイエット方法です。

岩盤浴ダイエットは、何故そんなに人気が高いのでしょうか?

今回は、岩盤浴ダイエットの人気と、ダイエット効果について調べてみました。

【岩盤浴ダイエット方法の効果とやり方】岩盤浴ダイエットとは?

岩盤浴ダイエットとは、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になり、発汗するダイエットです。

お湯には入りませんが、お風呂に入った状態に近くなるため、名前に「浴」がついています。

実際にはお風呂というより、サウナ形式です。

天然鉱物から発せられる遠赤外線やマイナスイオンが大量の発汗を促し、身体を芯から温めると共に細胞を活性化させてくれます。

一般的な岩盤浴の入浴方法は、うつ伏せ、あおむけでそれぞれ10~15分温まり、5分休憩をします。

その間にもこまめに水分補給を行い、このサイクルを2~3回繰り返します。

どんなに長くても90分でおしまいにしてください。

岩盤浴は、長く行えばいいというものではありません。

きちんと水分補給をしながら岩盤浴を60~90分も行えば、たっぷりと汗をかくことができるはずです。

関連記事⇒ダイエットに効果的な水分補給方法とは?

岩盤浴で大量に汗をかくことで体重が減ることがありますが、これは身体の水分が抜けただけで、本当に痩せたわけではありません。

しかし、岩盤浴を行うことで身体が温まると血液の循環が良くなり、基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすることで運動時はもちろん、ただ普通に生活するだけでも消費カロリーが増え、結果的に体重が減っていくのです。

関連記事⇒基礎代謝を効果的にアップさせるには?

また、汗をかくことで身体中の老廃物が一緒に体外へ排出されます。

この老廃物こそ、ダイエットの天敵。

老廃物が身体にとどまっていると、代謝が落ちてしまうため、痩せにくい身体になってしまうのです。

岩盤浴で汗をかくことで身体の老廃物を押し流し、さらに代謝を上げることでダイエットに適した体質に変化させることができます。

ダイエットだけじゃない!岩盤浴の効果

岩盤浴は汗をかくダイエットだと説明しましたが、それだとサウナでもいいのでは?と思う人もいるでしょう。

しかし、サウナでかく汗と岩盤浴でかく汗は、実は違うものなのです。

サウナは身体を表面から温めるため、そこでかく汗は汗腺から出る汗です。

ベタベタとしていて油っぽく、ダラダラと流れてきます。

一方、岩盤浴は身体を内側から温め、かく汗は皮脂腺から出る汗でさらさらとしていて汗の粒が細かく、臭いがない水に近い汗です。

この、皮脂腺から汗をかくというのがポイント。

人間の体内には、有害物質として貴金属や化学物質が蓄積されています。

こういった有害物質は、脂肪と結合することによって身体に溜まり、脂肪を燃えにくくしてしまうのです。

本来、皮脂腺から汗をかくためにはマラソンやエクササイズなど、かなりハードな運動をする必要があります。

しかし、岩盤浴は遠赤外線やマイナスイオンの温熱効果によって、ただ寝ているだけで皮脂腺から汗をかくことができるのです。

この、皮脂腺からかく汗はダイエットだけでなく、美容にも効果があります。

皮脂腺から汗をかいた後は、老廃物が流れて新鮮な皮脂が出てきます。

この皮脂は「天然のクリーム」と言われるほどお肌の保湿にいいんです。

そのため、岩盤浴後はシャワーで汗を流さず、肌になじませることで天然の化粧水・保湿クリームとしてお肌に潤いを与えてくれます。

さらに、岩盤浴で代謝が高まって血流の流れが良くなると、老廃物が尿として排出されやすくなり、デトックス効果も期待できます。

このように、岩盤浴はダイエットだけでなく、美容や健康にもいいのです。

岩盤浴のデメリットは?食事制限や運動でダイエット効果アップ

寝ているだけでいい汗がかける上に、リラックス効果まである岩盤浴。

いいことづくめですが、一つだけネックが。

家で岩盤浴をすることができないので、通うためにはお金がかかるということです。

たくさん行きたいけれど、お財布が心もとない……なんて心配しているあなた。

岩盤浴ダイエットは週に1回、60~90分でも十分な効果が得られるのです。

週に1回で本当に効果があるの?と心配な人は、ダイエットに有酸素運動を取り入れてみましょう。

岩盤浴で代謝が良くなった身体は、有酸素運動を行うことで効率よく脂肪を燃やしてくれるようになります。

また筋力トレーニングで筋肉を増やすこともダイエットにはとても有効になります。

関連記事⇒女性の筋肉がつくことによる5つのメリットとデメリットは何?

岩盤浴ダイエット方法まとめ

岩盤浴ダイエットは、皮脂腺から汗をかくことによって血流の流れを良くしたり、身体の老廃物を押し流したりできるダイエットです。

身体の代謝がよくなり、基礎代謝が上がることで痩せやすい身体になります。

質のいい汗をかくことで美肌効果もあり、老廃物を排出することで健康にもよりよい効果をもたらしてくれます。

いいことづくめの岩盤浴、有酸素運動と一緒に取り組んで、美しい身体を目指してみてはいかがでしょうか?

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