上戸彩のダイエット方法！激やせした原因は？3つの運動や食事！身長体重は？

上戸彩さんといえば、清楚な笑顔と抜群のスタイルで男性はもちろん、女性からも人気が高い女優さんです。

透き通るような肌と健康的でありながら女性の色気を感じさせる美ボディは、出産しても衰えることはありません。

あの完璧な体はどのように維持されているのでしょうか？

上戸彩さんのダイエット方法についてまとめてみました。

【上戸彩ダイエット方法】上戸彩プロフィール

引用：https://news-hunter.net/archives/996

生年月日　　　1985年9月14日

出身　　　　　東京都

星座　　　　　乙女座

血液型　　　　O型

身長　　　　　162cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　B82　W58　H84（公式では非公開）

1997年、第7回全日本国民的美少女コンテストで審査員特別賞を受賞。

2000年、ドラマ「涙をふいて」で女優デビュー。

2002年、ソロで歌手活動を開始。

2012年9月14日、EXILEのHIROと結婚。

現在は仕事にも復帰し、ドラマにCM、声優等マルチな才能をいかんなく発揮しています。

上戸彩の激やせの原因は？

引用：https://www.enjoytokyo.jp/style/106322/?__ngt__=TT0f0b9e4ad003ac1e4ae729m5CwLevUBKWAFUbDaEGEO4

最近、ネット上で話題になっているのが、上戸彩さんの激やせをしたことです。

ネット上では、夫婦関係や、事務所関係、新たな男性などなど、様々な噂がありますが、実際のところ、信憑性のある話はないようです。

やはり上戸彩さんといえば『昼顔』の印象がかなり強かったのではないでしょうか？

清純派のイメージが強かった上戸彩さんだけに、『昼顔』の役はとにかくファンや視聴者に衝撃を与えました。

そこから、様々な噂が飛び交うようになったようです。

まあ逆に言えばそれだけ『昼顔』での役がはまっていたということになりますね。

結論からいうと、激やせは精神的なものではないのではないかと予測できます。

では実際に上戸彩さんはどんなダイエット方法を実践しているのでしょうか？

上戸彩流ダイエット方法①お風呂

引用：https://xn--rck8fl98i.com/?p=10333

上戸彩さんはお風呂好きということで有名です。

お休みの日にはたっぷり時間をかけて半身浴をするとか。

なんでも、上戸彩さんは入浴しながら読書やDVD鑑賞をするんだそうです。

湯船につかるのは10分くらいで、入ったり出たりを繰り返す反復入浴で汗を流しているとのこと。

たくさん汗をかくことで、体内に溜まった毒素を排出し、体内環境を整えることができるんです。

また、発汗はストレス解消にもつながるため、心身ともにリフレッシュすることができます。

こうやって入浴していると、たっぷり水分をとっていても1kgは体重が減るそうですよ。

お風呂でリラックスしつつ、ダイエットまでできてしまったらおトクですよね。

お風呂好きの方は試してみてはいかがでしょうか？

上戸彩流ダイエット方法②ヨガ

引用：http://fukuyuki69.xsrv.jp/2014/10/12/%E4%B8%8A%E6%88%B8%E5%BD%A9%E3%81%8C%E9%80%9A%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B8%E3%82%AA%E3%81%AE%E5%A0%B4%E6%89%80%E3%81%AF%E3%81%A9%E3%81%93%EF%BC%9F/

ヨガにハマっているという上戸彩さん。

ヨガは短期的に痩せるためのエクササイズではありません。

しかし、長期的に続けることによってインナーマッスルを鍛え、脂肪を燃焼しやすい体質になります。

筋肉には「遅筋」と「速筋」があります。

ヨガで鍛えられるのは主に「遅筋」です。

「遅筋」はゆったりとした動作を行う際に使う筋肉で、脂肪をエネルギー源にするため、鍛えることによって脂肪を燃焼しやすくなります。

また、ヨガを行うことで全身の血行が良くなり、冷え症や太りやすい体質を改善する効果もあります。

最近ではホットヨガスタジオも大流行で、多くのスタジオがありますね。

ホットヨガは室内が暑いので、発汗作用もより効果的ですし、ヨガの初心者でも汗をかけるという事で、ストレス発散効果も高いです。

ヨガはだいたい3ヶ月～半年ほどで効果を実感する人が多いと言いますが、個人差がありますので、少なくとも1年は続けましょう。

また、本来のヨガは身体的な部分だけでなく、精神的な哲学の部分もかなり強いです。

最近流行りのヨガでは哲学よりも身体を動かして汗をかく方が多いですが、哲学の部分も学んでみるのも、ストレスと向き合えていいかもしれないですね。

関連記事：ヨガとピラティスはどっちが痩せる？

上戸彩流ダイエット方法③発酵食品を食べる

上戸彩さんは納豆やキムチを常に食べるようにしているそうです。

特に納豆がお好きなようで、以前出演したテレビ番組でこんなことを言っていました。

映画「あずみ」の撮影前にダイエットが必要だった彼女は、白米の代わりに納豆を食べていたのだとか。

なんと、1日9パックも食べていたそうです！

味噌汁やパスタなど、何でも納豆を入れて食べていたそうで、特にカレーに入れるのがお気に入りとのことでした。

納豆はとても栄養が豊富な食品です。

たんぱく質を多く含み、イソフラボンやカルシウムと言った栄養素も含まれています。

豆知識：イソフラボンは女性におすすめ！？

納豆にも多く含まれているイソフラボンですが、イソフラボンは女性にかなりおすすめの栄養素になります。

様々な良い効果がありますが、代表的な効果を挙げると女性ホルモンを活発にしてくれます。

女性ホルモンが活発になることで、個人差はありますが、女性らしい身体つきに変わったり、生理痛の軽減効果もあるようです。

また成長期には胸の発達にも重要なホルモンになります。

そういった意味でも意図的にイソフラボンを多く摂取することをおすすめします。

関連記事⇒プロテインは女性にこそおすすめな5つの効果と、女性におすすめプロテインは？

上戸彩のダイエット方法まとめ

引用：https://www.enjoytokyo.jp/style/106322/?__ngt__=TT0f0b9e4ad003ac1e4ae729m5CwLevUBKWAFUbDaEGEO4

いかがでしたか？

上戸彩さんの痩せた理由は

①長時間の入浴で代謝アップ

②ヨガでインナーマッスルを鍛える

③発酵食品を食べる

でした。

どれも短期間で効果が出るものではありませんが、長く続けることによって美しくなれるものばかりでしたね。

上戸彩さんは特に、体の代謝を活発にすることを大切にしているように感じました。

常日頃から美意識を高く持っているからこそ、こういった習慣を長く続けることができるのではないでしょうか？

皆さんも是非、上戸彩さんのダイエット方法を取り入れてみてください。