水川あさみが痩せた美脚のダイエット方法は何をしている?身長体重は?

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水川あさみさんの美脚を維持しているダイエット方法をまとめました。

水川あさみさんの身体は、ほっそりとした肢体には贅肉は一切なく、特に細いながらも女性らしい美脚は見る人の目を惹きつけてやみません。

彼女のあのスタイルは、どのようなダイエット方法で維持されているのでしょうか?

【水川あさみが痩せた美脚のダイエット方法】水川あさみさんのプロフィール

名前     水川 あさみ

出身地    大阪府

生年月日   1983年7月24日

星座     獅子座

血液型    AB型

身長     163cm

体重     43kg ※推定

スリーサイズ B82 W58 H84 ※非公式

13歳の時に芸能事務所入り。

1996年、旭化成の「へーベルハウス」でCMデビュー

15歳の時に映画「劇場版 金田一少年の事件簿 上海魚人伝説」のオーディションに合格し、女優デビュー。

2003年、映画「渋谷怪談」で初主演。

2008年、ドラマ「夢をかなえるゾウ」で連続ドラマ初主演。

以降、女優として様々な映画やドラマにひっぱりだこ。

2011年には大河ドラマ「江~姫たちの戦国~」で初役を演じる。

2016年に独立し、個人事務所「sucre」を設立。

コメディからシリアスまで演じ切る実力派の女優さんとして、現在も活躍中です。

水川あさみのダイエット方法①和食中心の食事

引用:https://www2.nhk.or.jp/archives/jinbutsu/detail.cgi?das_id=D0009070852_00000

水川あさみさんは、和食中心の食事を心がけているそうです。

和食は洋食に比べてカロリーが低いため、ダイエットに最適の食事です。

肉だけでなく、魚や野菜、海藻類などもバランスよく摂れるため、栄養バランスんも優れている上、腹持ちもいいんです。

ダイエット中なら3食とは言わずとも、最低1食は取り入れたいですね。

水川あさみさんは、撮影現場にも酵素玄米を持って行くんだそうです。

酵素玄米とは、玄米を小豆と塩と一緒に炊いて3日以上保温して熟成させた玄米のこと。

玄米は白米とカロリーは変わりませんが、栄養素が多く含まれています。

食物繊維は6倍、ビタミンEは1200倍も含まれており、完全栄養食と言われることも。

白米よりも美味しく感じないという玄米ですが、3~4日保温熟成させることでモチモチの食感になり、美味しく食べられるのです。

食感だけでなく、寝かせることで酵素が働き、消化吸収が良くなります。

カロリーの少ない食事で多くの栄養素を摂るには最適の主食ですね。

水川あさみのダイエット方法②体幹トレーニング

引用:https://ananweb.jp/news/177728/

「小さい頃はバレエを習っていたんです」

と、体を動かすことが好きだと語る水川あさみさん。

ピラティスやヨガを試してもしっくりこなかった水川あさみさんがたどり着いたのが体幹トレーニングです。

もともと水川あさみさんは筋肉と脂肪のバランスが悪く、隠れ肥満状態だったとのこと。

それが体幹トレーニングに出会ったことで筋肉量が増えて脂肪が減ったと言うのです。

体幹トレーニングとは、脊柱からお腹・背中周り、お尻などの胴体を支える筋肉を鍛えるトレーニングです。

すぐに痩せるダイエットではありませんが、体幹を鍛えて筋肉量を増やすことで、身体の代謝が上がります。

また、体幹が弱っていると体が疲れやすくなるため、鍛えることで疲れにくい身体になるのです。

また、体幹トレーニングには特別な器具は必要なく、少しのスペースさえあれば気軽に行うことができます。

ジムに通わなくても自宅で行えるので、コツコツとマイペースに続けられるのが魅力的です。

関連記事:体幹リセットダイエット方法のやり方と口コミは?

水川あさみのダイエット方法③半身浴

引用:https://www.cinemacafe.net/article/2010/03/25/7928.html

水川あさみさんは、半身浴も行うそうです。

長いときには2時間も入っているのだとか。

半身浴は肺や心臓柄の負荷が少ないため、長い時間入浴することができます。

半身浴をすることによって、血液の循環が良くなり、むくみの解消や、代謝のアップにつながります。

ゆっくりとぬるめのお湯につかることでリラックス効果もあります。

ただ、入浴中は汗をかいているので、お風呂に入る前にコップ一杯の水を飲みましょう。

入浴中ものどが乾いたら水分補給をしてください。

半身浴についての詳しいやり方は関連記事でまとめていますので、興味ある方はご覧ください。

関連記事:半身浴ダイエット方法は効果ある?時間や痩せる理由!どうやれば効果的に痩せる?

水川あさみが痩せた美脚のダイエット方法まとめ

引用:https://thetv.jp/news/detail/174850/

水川あさみさんのダイエットは

1 和食を中心としたヘルシーな食事

2 体幹トレーニング

3 半身浴

でした。

食事・運動・入浴ととてもバランスよくダイエットをしていますね。

水川あさみさんのようにCMにも頻繁に出演しているちょっとの体型の変化で『痩せた』『太った』と噂されるため、体型の維持には特に努力をしているんですね。

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