酵素ダイエットの効果は置き換えこそ効果あり！？置き換えと、酵素を飲むだけの違いは？？

酵素ダイエットの効果を検索すると様々な意見が飛び交っていますよね！

『酵素ダイエット痩せない』『酵素ダイエットは痩せる』

『酵素ダイエットは置き換えの効果がある』『酵素ダイエットは食事にプラスすることがいい』などなど

酵素ダイエットの効果に関してや方法に関しての口コミが多く存在していますが、実際のところはどうなのでしょうか？

私自身も実際に酵素ダイエットをやってみたのと、同時に知り合い5人と一緒に酵素ダイエットをやったので、様々なパターンを知ることができました。

今回はその中でも、酵素ダイエットの置き換えの効果と、置き換えではない食事にプラスした効果についてまとめました。

酵素ダイエットの置き換えの方法は

まずはじめに酵素ダイエットの置き換えの方法についてまとめます。

何度かこのサイトの別記事でも書きましたが、様々な置き換え方法が存在をしていますが、一番有名なのは『断食』を一時的に行う方法です。

大きく3つの期間があります。

準備期間：3日間

実施期間：3日間

回復期間：3日間

それぞれについて説明をしていきます。

準備期間：3日間

この期間で、徐々に食事の量を減らしていき断食に向けて身体を慣らしていきます。

ちなみにこの期間をなくしていきなり実施期間（断食）に入ってしまうと、身体が突然の反応にびっくりしてしまうのと、食欲がおかしくなったりもします。

なので、痩せたいという気持ちがいくら強くても、この準備期間が非常に大切になります。

むしろ準備という言われ方をしますが、実際にはこの時から酵素ダイエットははじまっているんです！

実施期間：3日間

ここで実際に断食が始まり、摂取していいものが制限されます。

私の経験としては、1日目は意外と大丈夫でしたが、2日目の昼ぐらいから何も食べられないことがつらくなってきました。

またこの期間は酵素ドリンクを飲むのですが、砂糖などの入っていない炭酸は飲んでも大丈夫です。

酵素ドリンクと水だけではさすがに飽きてくるので、炭酸で割って飲むのがおすすめです。

そして驚きなのが、2日目ぐらいから便が真っ黒になってくるのです。

なにか身体の中の悪いものが出てきているという感じがとても実感できます。

回復期間：3日間

そして断食が終ると回復期間になります。

実施期間の断食が終り、やっと食べれると思うのですが、この期間を間違えるとリバウンドしてしまうので、とにかく気を抜かないことが大切です。

白湯から始まり、徐々に固形に変えていく期間となります。

酵素ダイエット置き換えの効果は

私が実際に経験した中では酵素ダイエット置き換えの効果はありました！

この期間で6kgの体重が減少したほどです。

ただし、断食期間は決して楽なものではありませんでしたので、効果はすぐに出ますがある程度の覚悟は必要かなと思います。

酵素ダイエットで通常にプラスして酵素を飲む方法は

 

そしてもう一つの酵素ダイエットの方法としては、食事は変えずに酵素ドリンクを飲んで痩せようって方法です。

結論いうと、この方法は酵素ドリンク以外の食事次第です。

結局痩せるか痩せないかは、摂取カロリーが多いか少ないかで決まります。

酵素の効果はもちろん飲めばあります。

とくに期待できるのは、腸が綺麗になって生活が快適になったりもします。

また、その影響で余計な栄養を吸収しにくくなるという話もあるようですが、どちらにしても酵素ドリンクを飲んでいるから食べてもいい

という考えは捨てた方がいいと思います。

おそらく酵素ドリンクを飲んでも痩せないという人の多くは、酵素ドリンクを飲んでいるから食べてもいいと考えたり、

食事を全く変えずに酵素ドリンクだけを追加しているパターンが多いように感じます。

もちろん酵素を販売する側の広告にも問題があるとは思いますが、

摂取カロリー

をとにかく意識することが大事になります。

結論

結論として、

酵素ダイエットの置き換えは効果がある

通常の食事にプラスをした酵素ダイエットは、通常の食事次第

であるといえます。

なので本気で短期間で痩せたいという人は、置き換えをおすすめします！！