酵素ダイエット効果（ファスティング）後のリバウンドある？その理由と解決方法は？

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）といえば、数年前に一気に流行り一時はブームとまでなりましたね！

酵素ダイエットは効果があると大きく宣伝されました。

その後はブームが去ったものの、短期間で痩せたい人や食事制限をしたいという人を中心に人気は衰えていません。

しかしインターネットで酵素ダイエット（ファスティングダイエット）について調べると良い意見もあれば悪い意見もあったりと

何を信じていいのかわからないのが現状ではないでしょうか？

実際に私自身も酵素ダイエット（ファスティングダイエット）経験者であり、その時に5人の友人と一緒にやったことで人それぞれの効果を知ることができました。

その効果などについては、関連記事にまとめましたので、興味のある人は見てもらえればと思います。

関連記事：酵素ダイエット効果と口コミ、断食は正しい？実際に使用した率直な感想！

そして今回は、そんな酵素ダイエット（ファスティングダイエット）を始めたいという人向けにもうひとつ不安となる、結果が出た後のリバウンドについてです。

インターネットで調べても、酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンドが気になっている人も多いようですので、

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後にリバウンドをしてしまう人の傾向と、リバウンドをしないためにコツをまとめました。

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）の流れとは？

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）は現在、多くの商品も発売されていて、様々なやり方がありますが、実際に私がやったやり方を紹介します。

ちなみに私はこのやり方で6Kg減らすことができました。

まず大きく言うと

準備期間：3日間

実施期間：3日間

回復期間：3日間

となりますが、今回は酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンドの内容ですので、『回復期』についてお伝えします。

実施期間の3日間が酵素ドリンクと水や炭酸水のみしか身体に入らないため、消化の為の内臓の機関が一時的に働かなくなります。

なので、実施期間の３日間が終ったら、回復期の１日目は白湯などの内臓に負担をかけないものから徐々に身体を慣らしていかなくてはいけません。

私の経験上は、実施期間の３日間が終ったら、とにかく食欲が凄くなるんじゃないかと想像していましたが、

思っていたよりも食欲がでなく、むしろ固形の物を身体が受け付けないという感じでした。

そして、徐々に身体を食べものに慣らしていき、回復期の３日目（９日目）には通常食の直前までもどすという流れとなります。

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンド理由⓵　回復期の食事

それでは、酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンドをしてしまう理由についていくつかまとめました。

まず、酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンド理由⓵としては、回復期の食事が重要になります。

私の実体験では、回復期は全然食欲もなかったのですが、一緒に酵素ダイエット（ファスティングダイエット）を実践した知人の中には

回復期の２日目から、我慢していた食欲が爆発し、『痩せたからいいや』という理由で、多くの食事をした人がいました。

ちなみにこの人は見事にリバウンドしていました・・・・。

なので、断食の実施期間が終わったからといって、絶対に安心してはいけません。

むしろ回復期の身体は、一旦リセットされたような状態ですので、この時の食事がある意味今後の体質にも関係している可能性があるのです。

だからこそ、回復期はとにかくマニュアルを守って最後の最後まで気を抜かないことが大切ですね！！

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンド理由⓶　終了後の安心感

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンド理由の２番目として、精神的な安心感があります。

体重が９日間で5kgや8Kgなど簡単に痩せてしまうと、人間は弱いもので

『〇〇Kgも痩せたから、ちょっとぐらいはいいか！』

という悪魔の囁きが現れてくるのです。

最初のころはそれでも酵素ダイエット（ファスティングダイエット）の効果もあり、食べても太らないのですが、いつしかそれが悪い習慣となり

食欲が抑えられなくなってしまうのです。

そして気がついたらいつの間にか酵素ダイエット（ファスティングダイエット）前の体重に戻っていたり、リバウンドをしてしまっていたり・・・・。

これも実際に知人であった話ですので、まさに目の前でみていました。

お金も大金を手に入れてしまうと、『ちょっとぐらいいいか』という気持ちが働いてしまうのと同じで、脂肪にや体重についても同様のようです。

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンド理由⓷　筋肉量の減少

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後のリバウンド理由の３番目としては、筋肉量の減少による基礎代謝の減少です。

やはり、食事を暫くしないとなると、脂肪もそうですが、筋肉も減ってしまいます。

筋肉の量は基礎代謝の量とも関係をしていますので、筋肉の量が減ることで太りやすくなるのです。

ちなみのそれだけ聞くと、酵素ダイエット（ファスティングダイエット）って意味ないじゃん！って思う人もいると思うのですが、

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）直後は、栄養の吸収の非常に活発なタイミングになるので、タンパク質などを意識して摂取すると

筋肉がより増えやすくなるという効果もあるんですよ。

また運動を組み合わせれば、なお効果的にもなります。

※ちなみに余談ですが、ボディビルダーの人もあえて酵素ダイエット（ファスティングダイエット）をして、身体に栄養を吸収しやすい状態にしてから、身体を作り直す人もいるぐらいです。

酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後にリバウンドをしないためには？

 

では酵素ダイエット（ファスティングダイエット）後にリバウンドをしないためにはどうすればいいのでしょうか？

これも様々な方法がありますが、一番は酵素ダイエット（ファスティングダイエット）終了後の湧き出てくる食欲をどれだけ抑えられるか

が重要になります。

もちろん、全く押さえろというわけではないのですが、『ちょっとだけならいいかな』という気持ちは後々の後悔を生みますので、

なんとか、そこを持ちこたえて、身体と一緒に心もリセットできれば思います。

結局は習慣次第で全てが変わってくるので、酵素ダイエット（ファスティングダイエット）前の気持ちや、酵素ダイエット（ファスティングダイエット）中の気持ちを

忘れないようにして、食事と向き合っていくのがいいかなと思います。