内田理央ダイエット方法！ふんどしが話題にも！身長・体重は？

内田理央さんといえばファッションモデルの傍ら、グラビアアイドルや女優としても活躍するマルチタレントさんです。

スタイルも抜群で、主演映画で披露したふんどし姿が話題となっています。丸みを帯びてキュッと上がったお尻がキュートでしたね。

内田理央さんのセクシーでありながら、引き締まった美ボディに憧れる女性が急増しています。

彼女の素晴らしい美しさはどのようにキープされているのでしょうか？

今回は、内田理央さんのスタイルのヒミツに迫ってみたいと思います。

【内田理央ダイエット方法】内田理央プロフィール

https://twitter.com/lespros_rio/status/1079797292519940103

名前　　　　　内田　理央

出身地　　　　東京都

生年月日　　　1991年9月27日

星座　　　　　てんびん座

血液型　　　　O型

身長　　　　　166cm

体重　　　　　非公開

スリーサイズ　B82　W59　H85

2010年にスカウトされ、すぐに「アイドルの穴～日テレジェニックを探せ！～」でデビュー。6月に「日テレジェニック2010」に選ばれる。

2014年「仮面ライダードライブ」で本格的に女優デビュー。

2016年映画「血まみれスケバンチェーンソー」で初主演。

この映画では、なかなか過激な役をやっていて、ふんどしが話題になったりもしました。

また映画とは正反対のCMでは、美しい女性モデルとしても活躍をしています。

誰もが羨むボディを活かし、モデルやグラビアで活躍する傍ら、演技力を活かして女優業もこなしています。

デビュー当時から今なお人気の女性タレントさんです。

内田理央ダイエット方法①夕食はご飯の代わりにキャベツか豆腐

内田理央さんがダイエットのために行っていたのが、夕食時に白米を避けてキャベツや納豆を食べるということ。

白米の代わりにキャベツや納豆を食べることで、摂取カロリーを減らすことができます。

また、白米は炭水化物です。炭水化物は身体を動かすために必要なエネルギーを得るために欠かせない食物です。

しかし、夜は活動量が減り、あとは寝るだけになるので、余分なカロリーを摂ると脂肪に変わってしまうのです。

そのため、夜に炭水化物を減らすという内田理央さんのダイエットは理にかなっています。

ちなみに炭水化物をいう観点で言うと、野菜も炭水化物になります。

そのため、内田理央さんは炭水化物を全く摂っていないというわけではなく、最低限にしているということになりますね。

野菜を多く摂る人は、一応炭水化物であるということは知っておいてください。

関連記事：キャベツダイエットの正しいやり方は？

内田理央ダイエット方法②お肉を食べる

引用：https://abematimes.com/posts/1772775

内田理央さんはスタイルキープの方法を聞かれた際

「お肉をたくさん食べること。炭水化物と比べればお肉は太らないので、意識して食べています」

と語っています。

肉には脂肪の燃焼を促す「L－カルニチン」という成分が含まれています。

また、肉の主成分はたんぱく質です。

たんぱく質は筋肉や骨、血液などの源で、たんぱく質を摂ることで代謝を促すことができます。

お肉を食べることによってダイエットにありがちな空腹感を感じたり、栄養不足になったり、といったデメリットを避けることができます。

ただし、内田理央さんが言っていた「炭水化物と一緒に・・・・。」ということについては、様々な見解がありますので、あくまでの内田理央さんの成功したダイエット方法であったという認識でいた方がいいかもしれません。

結局のところカロリーを多く摂ってしまえば、それだけカロリーオーバーになって、太る可能性は高くなりますからね。

内田理央ダイエット方法③バランスボール

引用：https://sirabee.com/2014/07/20/1215/

運動が苦手でジムには行ったことがないと語る内田理央さんが唯一続いてるのがバランスボール。

続けるのが嫌にならないよう、リラックスできる音楽をかけながら1日10分程度行うんだそうです。

バランスボールで行うストレッチは主に筋肉をゆっくり伸ばすものです。

気持ちよく身体を伸ばすことによって、身体の不調や凝り、疲労を軽減したり、姿勢の改善に効果があります。

運動が苦手な人でも、バランスボールなら無理なく続けられそうですね。

またバランスボールに長時間乗っていると、なんだかんだでバランスボールから落ちないように身体がバランスをとります。

その時に様々な筋肉を使っている為、簡単な筋肉のトレーニングにもつながるんです。

もし自宅にバランスボールがあって、使われずに眠っているという人がいたら、テレビを見る時間、乗りながらテレビを見るだけでも効果がありますよ。

関連記事：バランスボールダイエットの正しいやり方は？

内田理央ダイエット方法④ながらストレッチ

引用：https://ovo.kyodo.co.jp/news/entame/a-908825

内田理央さんが毎晩行っているのがくびれを作るマッサージです。

内田理央さんは、時間があればウェストを絞るために身体をひねったりしているようです。

「例えばウェストを細くしたい場合、何百回もふっきんするよりウェストを軽くねじるとか手でさするとか、それこそ『ながら』なストレッチの方がよっぽどくびれます」

と語る内田理央さん。

このほかにも、ブラのカップに毎日丁寧にお肉を集めてバストアップをしたりと、ちょっとした時間にも肉体改造を心がけているようです。

きっちりとしたトレーニングをするわけではなく、『ながら』で理想のボディが作れるなら、真似してみたいですね。

内田理央のダイエット方法まとめ

引用：https://mantan-web.jp/article/20180131dog00m200017000c.html

内田理央さんのスタイルのヒミツは

1　夜にカロリーをとらない

2　お肉を食べて代謝をアップ

3　バランスボールで無理なくストレッチ

4　「ながら」ストレッチで空き時間を有効に使う

でした。

内田理央さんはスポーツなどで体を動かすというより、食事などの日常生活の中でコツコツと努力を積み重ねるダイエットを行っていました。

常に体型を意識してウェストを絞るダイエットは、内田理央さんのスタイルに対する意識の高さがうかがえます。

あなたも真似してみてはいかがでしょうか？