豆腐そうめんダイエット方法のメリットと注意点！カロリーや糖質を比較

『豆腐そうめんダイエット』をご存知ですか？

豆腐そうめんはコンビニなどでも手軽に変える食材で、カロリーも低く女性を中心に人気が高まっています。

そこで、豆腐そうめんダイエット方法のやり方や、メリット、そして普通のそうめんとのカロリーの比較、豆腐そうめんダイエットをやる時の注意点などをまとめました。

豆腐そうめんダイエット方法とは？

豆腐そうめんダイエットのやり方は、とにかくシンプルです。

通常の食事を豆腐そうめんに変更するだけで、摂取するカロリーを抑えてくれるといった方法になります。

流行りの置き換えダイエットの一種であると思ってもらえればと思います。

また豆腐に使用されている大豆が特に女性には嬉しい効果が満載で、ダイエットをしながらもタンパク質などの栄養も摂れてしまうという、まさに一石二鳥のダイエットともいえるのです。

さらに嬉しいことに、豆腐そうめんはコンビニなどでも手軽に購入することができ、日頃スーパーにはいかない一人暮らしの人にとっても、手軽にできるダイエット方法になります。

では実際のところ、カロリーは普通のそうめんとどれぐらい違うのか？

豆腐に使用されている大豆にはどんな効果があるのかを見ていきたいと思います。

豆腐そうめんダイエットのカロリー＆糖質比較！豆腐そうめんvs普通のそうめん

豆腐そうめんと普通のそうめんのカロリーや糖質を比較していきます。

150g当たりのゆでそうめんとの比較となります。

◆豆腐そうめん

カロリー：85kcal

糖質量　：6.5g

 

◆普通のそうめん

カロリー：190.5Kcal

糖質量　：37.35g

※メーカーにより差があります。

数値を比較するとわかるのですが、カロリーで比較をすると、同じ量でも普通のそうめんの半分のカロリーとなります。

また糖質量も圧倒的に豆腐そうめんの方が低いのがわかります。

食べる量が一緒でも、これだけカロリーが違うということは、ダイエットに適しているのはわかるかと思います。

さらに豆腐そうめんのメリットは、豆腐の使われる大豆にあります。

豆腐に使われている大豆の効果とは？

豆腐そうめんダイエットの素晴らしいところはカロリーだけでなく、豆腐に使われる大豆の効果です。

大豆にはとても多くの効果があります。

特に大豆に含まれている『イソフラボン』が女性にはとにかく嬉しい効果が満載なのです。

イソフラボンは女性ホルモンを活性化させる作用もあり、最近では女性向けのプロテインとしてソイプロテイン（大豆プロテイン）も販売せているほどです。

イソフラボンを摂取することによる効果としては、このような効果があります。

・肌の新陳代謝を促進し、ハリのある肌や綺麗な肌になる

・髪や爪のツヤやハリを保つ

・女性らしい丸みのある柔らかなボディラインを作る

・更年期障害を緩和する

・PMS（月経前症候群）をやわらげる

また、大豆はタンパク質も豊富なため、たんぱく質を摂取できるのも豆腐そうめんダイエットのメリットともいえますね。

大豆ダイエットについては別の記事でまとめていますので、興味のある方はそちらも併せてご覧ください。

関連記事：大豆ダイエット方法の失敗しないやり方は？

豆腐そうめんダイエットの注意点

豆腐そうめんダイエット方法をやる時の注意点もお伝えをしていきます。

これは他の置き換えダイエットにも共通していえることですが、注意点としては栄養バランスの偏りです。

豆腐そうめんはとても素晴らしいダイエット方法ではあるのですが、やはり豆腐そうめんだけでは栄養バランスは崩れていしまいます。

極端に豆腐そうめんだけの食事にするのは要注意です。

できれば、豆腐そうめんと一緒に、おかずもしっかり食べたり、または豆腐そうめんに何か乗せたりするひと工夫をすることで、栄養バランスも偏りにくくなります。

極端なダイエットは長続きもしませんし、栄養も偏りますので、無理をしないで始めてみてください。

豆腐そうめんダイエットまとめ

豆腐そうめんダイエットについてまとめてきましたがいかがだったでしょうか？

そうめんといえば夏に食べる人も多いかと思います。

そんな時に豆腐そうめんを使うことで、大豆のたんぱく質も摂ることができ、女性にとっても嬉しい効果がありますので、とてもおすすめですよ。

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