足首が太い原因はアキレス腱?女性必見!ふくらはぎと足首を使って足首を痩せさせる方法!

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下半身太りは女性にとって大きな悩みの一つになりますが、その中でも足首が太くて困っている人も多いのではないでしょうか?

足首やふくらはぎは夏場には特によく見られる場所になりますし、サンダルを履くと絶対に見えてしまいますよね。

足首が太いことでサンダルを履くのを断念している女性も多いのではないでしょうか?

そんな足首を太くしている原因であるアキレス腱の部分を引き締める方法と、ふくらはぎの関係についてお伝えをしていきます。

関連記事:あなたの下半身太りにタイプは?5つのタイプを知ろう!

足首(アキレス腱周り)が太い女性の原因⓵むくみ

足首(アキレス腱周り)が太い原因として女性で結構多いのが、むくみです。

多くの女性がむくみがなかなか取れずに足首(アキレス腱周り)が太い感じで見えてしまい、悩んでいるんですね。

むくみをとる方法としては2つ方法があります。

運動マッサージになります。

運動については後でお伝えをしますので、マッサージについてまとめてみます。

足首(アキレス腱周り)に脂肪がつくという事はよっぽど全身お脂肪が多い人でないと少ないのですが、

むくんでいるせいで、足首(アキレス腱周り)が太く見えてしまっている人は多いんですね。

マッサージの方法は色々とありますが、しっかりと足の先から心臓に向けて流してあげるイメージでマッサージをしてあげると効果的といわれています。

また、その際にクリームなんかをつけてあげると流れがスムーズになるのでおすすめです。

あとは、一緒に足の裏のマッサージもしてあげましょう。

足の裏も結構、老廃物が溜まりやすい場所にありますので、しっかりとマッサージをしてあげることが大切です。

しかも足の裏は、ツボも多くあるので、健康にも効果的です。

個人的には、ルルドクッションで足裏をマッサージするとかなり気持ちいいのでおすすめです。

特にむくんでいると感じる日に、ルルドクッションでマッサージをすると終わった後は、脚がかなりスッキリしています。

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しかもこのクッションは、腰や肩にも使えるので、肩こりや腰痛の人にもおすすめです。

特に肩甲骨周りをやるのもおすすめです!!

また、こういったマシンを使わなくても自分でしっかりと足裏と足首(アキレス腱周り)をマッサージをしてあげてください。

もちろん1日やったからといって効果のでるものではないですが、継続が大切になります。

足首(アキレス腱周り)が太い女性の原因⓶筋力不足

足首(アキレス腱周り)が太い原因に2番目としては、筋力不足というか、足首を使わないことによって太くなるパターンです。

ヒールのある靴や、車行動の人、また仕事も座りっぱなしという人にも考えられますね。

その解決方法としては、実はふくらはぎの強化方法と同じになるんです。

過去にふくらはぎに関する内容をお伝えしていますので、ご確認いただければと思います。

関連記事:ふくらはぎを引き締めて美脚を目指す前に知っておいてほしいこと!

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関連記事:ふくらはぎの痩せ方で良い筋トレは?正しい方法で効率的に引き締めよう!

関連記事:ふくらはぎの痩せ方の筋トレ方法で、効率よくやるには?

 

そして、足首を引き締めるトレーニング方法はふくらはぎ同様に、『カーフレイズ』になります。

立った姿勢で行うものと、座った姿勢で行うものを以前紹介しましたので、参考にしていただければと思います。

YouTubeでも検索するとカーフレイズのやり方が多く出ていますので、そちらも見てみるといいかと思います。

また一つ考え方として知っておいてほしいのが、足首が細く見えるポイントです。

ふくらはぎを鍛えていくと、ある程度ふくらはぎが発達をしてきます。

そうなると、足首が細く見える様になるんですね。

これは見え方を利用したもので、ふくらはぎがしっかりとしてくると、その下の足首は細く見えます。

もちろんふくらはぎがしっかりしてくるという表現をしましたが、ごつくなるわけではないのでご安心ください。

逆にふくらはぎを鍛えないことで、メリハリのない下半身になって、余計足首が太く見えてしまいます。

足首(アキレス腱周り)が太い女性の原因まとめ


足首(アキレス腱周り)が太い原因のまとめとして

マッサージ&運動

になります。

また、しっかりと運動(筋トレ)をすることで、健康にも効果的で結果として肌などの美容にも効果が出てきますよ!

ぜひ意識的に下半身のマッサージと運動を取り入れてみましょう!!