下半身太りの解消法!お尻が太くなる原因や解決法は?男性からも女性から見てもセクシーに感じるお尻を手に入れるには!

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女性のとって大きな悩みでもある下半身太りですが、下半身太りのタイプは理解したでしょうか?

関連記事:あなたの下半身太りにタイプは?5つのタイプを知ろう!

そのタイプの中のひとつである『お尻』に今回は注目をしていきたいと思います。

下半身太りの中で、お尻が太ってしまう原因は?

その原因を解決するには?

日常生活で意識することで解決できることは?

などについてまとめました。

女性にとってお尻の重要性は?


女性にとってお尻というものは非常に重要になります。

見た目の観点からいえば、お尻が太い女性と細い女子とでは、全体的なイメージが全く変わってきます。

お尻が太い(大きい)女性は年齢も年をとって見えることってないでしょうか?

同じ30代の女性だったとしても、お尻が大きいと年上に見えたり、なんかどんくさく見えたりする傾向にあります。

逆にお尻がキュッと引き締まってる女性は、若々しく活動的に見えて同然、年齢も実年齢よりも若く見られる傾向にあります。

また健康面でも、お尻を上手く使えないと太ももや下半身全体への負担も大きくなり下半身全体が太くなるだけでなく、膝が痛くなります。

またお尻の筋肉を使って歩けない人は、腰痛にもなったりと健康面でもデメリットが多いんです。

下半身太りの女性の大半がお尻の筋肉そのものを使えていない??


先程お伝えをした内容で、疑問に思った人も多いと思います。

お尻を使って歩くって何?

そうなんです。実は歩く時ってお尻の筋肉も正しく使う事で綺麗に歩けるのですが、お尻に筋肉を使うこと自体が分からない人が多いのが現実です。

これは、日常で使用している靴の影響も強く、ヒールなどのついた靴を履くとお尻の筋肉を意識して歩くのが困難になります。

では試しにお尻の筋肉が意識できるかやってみたいと思います。

⓵まずその場で立って、両手をお尻に添えてください。

⓶そのまま、10m程歩いてみてください。

どうでしょうか?

歩いた時にお尻に力があいる感じってわかりました?

特に脚を後ろに蹴り出す時にお尻の筋肉は使用をします。

脚を後ろに蹴り出して一歩前に出る瞬間に力が入る感覚があればOK!

全く無い場合はお尻の筋肉を使えていない可能性が高いです。

お尻の筋肉を使うには??

では、お尻の筋肉を使っているのかどうが全く分からなかったといいう人

諦めないでください!

それは、お尻の筋肉を使えないのではなく、今まで使う方法を知らなかっただけなんです。

そもそも筋肉は脳からの指令によって動かすことができるので、その脳からの神経を意識できるようになれば、お尻を使う事は思った以上に簡単なんです。

意識をしやすくする方法としては、階段上りです。

まず、近くにある階段でいいので登ってみてください。

できれば、3階分ぐらい登ってもらうとわかりやすいのですが、どこの筋肉が疲れましたか?

ほとんどの人は太ももが疲れる人が多いと思います。

では今度は、身体を前傾姿勢にして(背筋は曲げないで、股関節だけ曲げての前傾)かかとに体重をかけて階段をもう一度登ってみてください。

その時に、お尻に手を当てながらでもいいので、お尻を意識してみるのです。

なんとなくでいいので、お尻を使っているイメージがつけば大丈夫です。

この階段上りの時にお尻を意識する練習を繰り返していると、お尻の使い方が上手くなります。

それに慣れて来れば、普通の道などを歩いている時もお尻を使う事ができるのです。

お尻の筋肉が使えることによるメリットは??


なんとなくでいいので、お尻の筋肉を使うという事が意識できたでしょうか。

ではお尻の筋肉を使って歩けると、どんなメリットがあるのでしょうか?

お尻の筋肉を使えるようになるという事は、まず今まで使っていなかった大きな筋肉を使えるようになるので単純に基礎代謝が上がります。

基礎代謝が高くなるということは、それだけ太りにくくなるという事です。

また、今までは全てお尻以外に筋肉(太ももなど)に歩いている時に体重の負担がかかっていたものが、お尻にも分散されるので、太ももは太くなりにくく、お尻は引き締まります。

そして、お尻の筋肉を使って歩くと、歩き方も綺麗になるのです。

そう、お尻の筋肉を使えることになることによるデメリットはないのです。

まとめ

いかがだったでしょうか。

文字だけだと伝わりにくい部分もありますが、お尻の筋肉を使って日常生活を送ることを

重要性やメリットは感じて頂いたでしょうか?

是非、今日から、いや今からお尻の筋肉を使って歩くという意識をしてみてください。

最初はあまり変化は見にくいですが、必ず見た目も健康面も変わりますよ!!

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