【20代・30代・40代女性ダイエット方法】自分が変わる、生まれ変わるきっかけは?

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20代・30代・40代女性ダイエット方法!

ここでは、20代・30代・40代のダイエット方法を知りたい女性や、ダイエットを過去に失敗をしてきた女性、またはこれからダイエットをしたいと思っている女性向けのコラムになります。

どちらかというとダイエットの対しても精神的な部分を中心に個人的な意見を加えて書いています。

個人的な主観もありますので、あくまでもそういった考え方もあるといった感覚で読んてもらえれば幸いです。

今回は、「自分が変わる、生まれ変わるきっかけは?」がテーマです。

自分の考え方が変わったきっかけは?

皆さんは過去に、自分の考え方が変わるような体験や、経験をしたことはありますか?

結婚や失恋、などの人生の転機となる大きなきっかけ。

家の引っ越しや、仕事が変わったという環境の変化。

旅行に行って観た景色や、マラソンを完走して感じたことなどの体験。

または人から言われた一言や、挑戦したことの成功や失敗をしたこと。

などなど、決して大きなことではなくでも、ちょっとしたきっかけや何気ない日常でも、今考えると人生が変わったきっかけだなと感じることもあるのではないでしょうか。

そして、ダイエットしようと決心をしたことも、何か自分が変わるきっかけになることが多いのです。

ダイエットをした結果、人生が変わるきっかけになるというパターンもありますが、逆に

人生を変えたいからダイエットに挑戦をしたいという人も実は非常に多いんです。

ダイエットのランニングからマラソンに!

もしかしたら、あなたの周りにもいるかもしれません。

元々はダイエットを目的として走ることからはじめてみたら、走ることが楽しくなって、そのままマラソンにはまってしまって、ホノルルマラソンに参加する程になった。

なんていう人を私は何人かみてきました。

きっかけはダイエットだったのですが、結果としてマラソンという新たな目標を持つことができ、現在ではマラソンが生活の一部になっている。

当然、マラソンの影響もあり、見違えるほどの痩せた身体に変身もしたのです。

きっかけや、始めた理由は人それぞれですが、結果として自分の人生がより良い方向に向かうのは嬉しいことですよね。

ダイエットは自分との戦い!?

先程のダイエットがきっかけとなりマラソンにはまるという例もありますが、反対に今まで自分に負け続けてきたからこそ、ダイエットという目標を通じて、弱い自分に勝ちたいという人も多いです。

ただし、そういった目的でダイエットを始めた人も大多数は、やはり自分に負けてしまいダイエットに挫折をしてしまいます。

そういった人の特徴と、ダイエットに失敗しない秘訣をお伝えします。

①急ぎすぎない

自分を変えたいという想いを持ってダイエットを始める人に多いのは、とにかく自分に負けたくないからといって、すぐに効果を出したいといって頑張る人です。

もちろんそういったモチベーションは大切なのですが、身体はそこまですぐには反応してくれません。

一般的に運動をしていない人が運動を始めて身体に変化が出始めるのは3か月ぐらいと言われています。

もちろん過去の運動経験や、生活習慣によっても個人差はありますが、総合的な平均をみるとやはり3か月は様子を見たほうがいいと思います。

②結果を求めすぎない

ダイエットを始めたばかりの人に多いのは、運動初回から運動後に何キロ痩せたかが気になり、毎回体重計に乗って、わずかな体重の変化に一喜一憂をしてしまいます。

もちろん自分の身体の変化を知るうえで毎日のように体重を気にするのは大切ですが、人によっては±2キロ前後は日によって変化があります。

体内の水分量もそうですし、女性の場合には生理の周期によっても体重の増減は全然変わってきます。

関連記事⇒生理周期を上手く活用したダイエット方法とは?

そんなわずかな体重の変化にモチベーションが上がったり下がったりしていては、先に精神がやられてしまいます。

結果も求めることは大切ですが、結果を求めすぎないようにしていくことも大切です。

目安としては生理周期からみた1か月後の同じ周期の時に体重をみて、変化を確認することです。

そして先程のように、変化が出始めるのは3か月ぐらいからということを頭においてみてください。

③いかに楽しめるか

先程、ダイエットは自分との戦いとも書きましたが、

ダイエット=戦い=辛い

と捉えてしまうと、ダイエットも辛いものとなってしまいます。

そして辛いからこそ、ゴールを迎えた途端に解放されていまし、ダイエットを辞め、リバウンドをしてしまうというパターンがよくあります。

ダイエット=戦い=辛い

という思考を捨てて、

ダイエットをいかに楽しめるか

を考えたほうが結果が出やすくなります。

ダイエットの楽しみ方は人のよってそれぞれですが、最初からそういった思考でダイエットを始められるかどうかで結果は大きく変化してきます。

ダイエットで人生が変わる

最後に、ダイエットで人生が変わることは本当によくあります。

それは、ダイエットをした結果、理想の身体になって自分に自信が持てるようになった。

ということも多くありますが、その他に

ダイエットという目標を決めて、それに向けて諦めずに頑張れた経験

がそれ以降の人生にも大きく影響を与える場合が多いのです。

 

是非これからダイエットをしたいと考えている人や、もう取り組んでいる人、過去に失敗をした経験のある人は今一度

焦らず

結果を求めすぎず

楽しんで

ダイエットを始めてみませんか。

人生の何かしらのきっかけのなるかもしれません。